Jamesfod

Torax 106 Braço 40 >frio Abdominal 91 Quadril 100 Coxa 61 >frio Panturrilha 38 Bf 14

86 kg 1,78 21 anos http://imageshack.us.../img0065qi.jpg/ http://imageshack.us.../img0058fx.jpg/ http://imageshack.us.../img0055rw.jpg/ http://imageshack.us.../img0051mw.jpg/ http://imageshack.us.../img0046vu.jpg/ http://imageshack.us.../img0042ec.jpg/ http://imageshack.us.../img0030zs.jpg/

TOTAL: KCAL: 3002,05 CARBO: 683,41 PROT: 258,18

ngm pra avaliar?

- Flood - Postar mais de uma mensagem consecutivamente(uma logo atrás da outra) é considerado flood, principalmente quando é usado para colocar o tópico no topo novamente.

Altura: 1,82 Peso:80kg Bf:13% Objetivo: hipertrofia ao máximo! Jejum (7:00) (kcal:77 carb:1,4g prot:15,7) 20g Albumina Café da manhã (7:30) (kcal:747,6 carb:425g, prot:48) 2 fatias de pão integral 100g frango Iogurte 200ml 60g aveia 40g mel (10:15) (kcal:51,15 carb:28,05 prot:1,35) 1 barra de cereal 1 banana Almoço (12:00) (kcal: 349 carb:42g prot:15,43g) 100g arroz integral 100g feijão 150g frango ou carne bovina salada a vontade (14:00) (kcal: 531,2 carb: 63,1 prot: 30,2) 400ml leite 30g aveia 30g proteína de soja 1 banana Café da tarde (16:30) (kcal:517 carb:71,6 prot:41g) 2 fatias pão integral 100g frango 200ml iogurte pré treino (18:00) superpump 250 Treino (18:30-19:30) pós treino (19:30) (kcal:272,5 carb:40 prot: 24) 30g whey protein 40g dextrose 40g 10g glutamina Janta (20:30) (kcal:340,6 carb:0,86 prot:65,8) omelete 4 ovos (4 claras e 1 gema) 200g frango salada a vontade (22:30) (kcal: 39 carb:10 prot:1) 1 fruta (mamão, pera, abacate...) Ceia (23:30) (kcal: 77 carb:1.4 prot:15.7) 20g albumina 10g glutamina e aos intervalos água

Altura: 1,82 Peso: 80kg Objetivo: hipertrofia ao máximo! Jejum (7:00) 20g Albumina Café da manhã (7:30) 2 fatias de pão integral 100g frango Iogurte 200ml 60g aveia 40g mel (10:15) 1 barra de cereal 1 banana Almoço (12:00) 100g arroz integral 100g feijão 150g frango ou carne bovina salada a vontade (14:00) 400ml leite 30g aveia 30g proteína de soja 1 banana Café da tarde (16:30) 2 fatias pão integral 100g frango 200ml iogurte pré treino (18:00) superpump 250 Treino (18:30-19:30) pós treino (19:30) 30g whey protein 40g dextrose 10g glutamina Janta (20:30) omelete 4 ovos (4 claras e 1 gema) 200g frango salada a vontade (22:30) 1 fruta (mamão, pera, abacate...) Ceia (23:30) 20g albumina 10g glutamina e aos intervalos água

agora rodo =D muito bom o filme, o problema é q n tem legenda.

por foz do iguaçu, cidade de leste. por guaira la em salto del guaira é pirigoso achar pelo msm preço tbm. mais creio q por cidade de leste é mais facil achar (mais em conta).

Jack 3d mando trazer do paraguai e pago 70 conto cada pot

aqui n abriu nem com o Player Classic...aparece o seguinte erro: Audio: RealAudio COOK 44100Hz stereo AM_MEDIA_TYPE: majortype: MEDIATYPE_Audio {73647561-0000-0010-8000-00AA00389B71} subtype: Unknown GUID Name {4B4F4F43-0000-0010-8000-00AA00389B71} formattype: FORMAT_WaveFormatEx {05589F81-C356-11CE-BF01-00AA0055595A} bFixedSizeSamples: 1 bTemporalCompression: 1 lSampleSize: 14880 cbFormat: 112 WAVEFORMATEX: wFormatTag: 0x2004 nChannels: 2 nSamplesPerSec: 44100 nAvgBytesPerSec: 0 nBlockAlign: 930 wBitsPerSample: 16 cbSize: 0 (extra bytes) pbFormat: 0000: 04 20 02 00 44 ac 00 00 00 00 00 00 a2 03 10 00 . ..D¬......¢... 0010: 00 00|2e 72 61 fd 00 05 00 00 2e 72 61 35 00 00 ...raý.....ra5.. 0020: 00 10 00 05 00 00 00 4e 00 18 00 00 03 a2 00 00 .......N.....¢.. 0030: 00 00 00 07 55 67 00 00 00 00 00 10 03 a2 00 ba ....Ug.......¢.º 0040: 00 00 00 00 ac 44 00 00 ac 44 00 00 00 10 00 02 ....¬D..¬D...... 0050: 67 65 6e 72 63 6f 6f 6b 01 07 00 00 00 00 00 10 genrcook........ 0060: 01 00 00 03 08 00 00 25 00 00 00 00 00 06 00 05 .......%.......

vlw cara, vou providenciar um whey.

Olá pessoal, já vou direto ao assunto. Eu comprei os seguintes suplementos: * monster nitro NO2 * Mass 7000 * creatina universal * dextrose * albumina Vou começar a tomar semana que vem, mais eu não sei se esta certo a maneira que planejei de tomar, eu estou em duvidas. monster - 30 min antes do treino. massa - pós treino junto com a creatina e dextrose. creatina - primeira semana tomar 3 vezes ao dia, depois durante e pós treino. desxtrose- durante o treino e pós. albumina - ceia e jejum. Apenas dê suas conclusões. Agradeço.

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