patcha

Meu treino é o seguinte: Treino 1 (peito, ombro e triceps) Supino Reto 3x10 Supino Inclinado 3x10 Cross 4x10 Desenvolvimento 4x10 Elevaçao Cross 4x10 Triceps testa 4x10 Triceps corda 4x10 Treino 2 (Coxa, panturilha e abdominais) Agachamento 4x10 Avanaço steep 3x10 leg 45 4x10 Flexora 3x10 Panturilha, onde faz o agachamento 3x12 Abd. cadeira 3x15 abd.deitado 3x15 Treino 3 (costas, biceps e antebraço) Remada Baixa 4x10 Puxador de frente 4x10 Lombar 4x10 encolhemento de ombro 3x10 Rosca direta 4x10 Rosca Scoot 4x10 Rosca Pulso 3x10

Meu treino é o seguinte: Treino 1 (peito, ombro e triceps) Supino Reto 3x10 Supino Inclinado 3x10 Cross 4x10 Desenvolvimento 4x10 Elevaçao Cross 4x10 Triceps testa 4x10 Triceps corda 4x10 Treino 2 (Coxa, panturilha e abdominais) Agachamento 4x10 Avanaço steep 3x10 leg 45 4x10 Flexora 3x10 Panturilha, onde faz o agachamento 3x12 Abd. cadeira 3x15 abd.deitado 3x15 Treino 3 (costas, biceps e antebraço) Remada Baixa 4x10 Puxador de frente 4x10 Lombar 4x10 encolhemento de ombro 3x10 Rosca direta 4x10 Rosca Scoot 4x10 Rosca Pulso 3x10

Minha duvida é sguinte, se correr ( digo uma corrida de +/- 15 minutos) melhora o crescimento muscular ja que com o tempo aumenta o O2 nas celulas muculares facilitando a quebra da glicose e assim dando mais energia para pegar peso etc.

galera num sei nada sobre anabolizantes i queria começar a ciclar para aumento de massa muscular o que devo fazer i quais produtos deve tomar sei que tem que tomar alguns produtos pra proteçao ne!? sei la rs ajuda plx