Gabrielaalmeida

Obrigada! Pois é, sou nova no assunto, já malhei antes, mas nunca tive muita experiência na parte de suplementação. E agora estou pra participar de um concurso de Miss, e quero conseguir melhorar meu corpo, por isso o objetivo "Perder gordura e ganhar massa" rsrs

Olá galera, eu queria a ajuda de vocês que entendem de suplementação e como fazê-la da maneira correta... Bom, eu tô tomando whey protein, glutamina, leucina e termogênico. E faço o treino de musculação e aeróbio(corrida leve) pois meu objetivo é perder gordura e ter ganho de massa muscular. Então eu tô fazendo o seguinte: Tomo o termogênico 30min antes do treino e o Whey+Glutamina+Leucina depois do treino. Antes eu começei tomando a Gluta+Leucina durante o treino e somento o whey no pós, depois fui orientada pra tomar a gluta+Leucina no pré... até que pesquisei e vi que seria melhor tomar tudo no pós e agora tô fazendo assim, mas tenho muita dúvida ainda, pra vcs verem que já tentei de todo jeito kkk Então por favor me dêem uma força e me orientem como seria a melhor forma de tomar tudo isso!! Obrigada