Pessoal, boa noite. Sou iniciante por aqui. Já malhei por alguns meses mas dessa vez decidi focar realmente na hipertrofia e estou me dedicando ao máximo, porém tenho muitas dúvidas quanto à alimentação e suplementação. Vou postar aqui o que estou fazendo diariamente e peço a ajuda/dicas/críticas quanto a minha dieta e suplementação;
Altura: 175cm
Peso atual: 65kg
Dieta:
> manhã: 400ml de leite, 2 bananas, 6 colheres de sopa aveia
> Almoço: 2 escumadeira cheias de arroz, 2 conchas cheias de feijão + 1 pedaço grande de carne
> tarde: 2 pães de forma, 100g tapioca e 1 pedaço médio de frango
>PRÉ TREIN0: Jack3d + 3 BCAA
>PÓS TREINO: albumina + 50g dextrose + 1 pedaço medio frango + 4 BCAA
> Janta: 2 escumadeira cheias de arroz, 2 conchas cheias de feijão + 1 pedaço grande de carne
>Lanche noite: 400ml de leite, 2 bananas, 6 colheres de sopa aveia
Pergunta: Além da Dextrose, comprei 4kg de Malto da New Millen. Como posso encaixa-lo na dieta?
PS: Não comprei whey ainda pois a grana tá curta, mas a partir de dezembro começarei a tomar( Whey Growth 80%).
Desde já, agradeço!