leocastro

Ficou assim a Dieta Final. Dieta cutting.pdf

Aumentei a quantidade no dia de descanso.

Você acha que 20% seria o suficiente? O cálculo foi realmente para o GCD. Vou corrigir

Opa, amigao, obrigado pelo comentário. Você acha que a minha dieta está boa? Ou os carboidratos estao muito altos no dia de treino?

Acha que coloquei muito carboidrato no dia de treino? Eu peguei para completar o que faltava de calorias após calcular a quantidade de proteínas e gorduras.

Boa noite, grande. Muito obrigado pela sugestão. Fora isso voce acredita que minha dieta está boa? Agradeço por respoder meu post.

Altura: 175cm Peso: 73kg GCD: 2348 kcal Percentual de gordura: 15% (Baseado em cálculos disponíveis na internet) Idade: 21 anos Objetivo: Cutting Boa noite, pessoal. Essa é a primeira vez que elaboro uma dieta e, dada a minha restrição de tempo, eu optei pelo Jejum Intermitente. Eu costumo me fazer calistenia entre 4 e 5 vezes na semana, mas pretendo reduzir para 3 vezes full body para me adaptar a dieta. Para os dias de treino, decidi aumentar 10% sobre o GCD, isto é, 2582 kcal. Já para os dias de descanso eu reduzi 30% sobre o GCD, passando para 1643 kcal. A dieta que elaborei para os dias de treino são: Almoço: 12h Jantar: 20h As macros são as seguintes: Dia de treino: 155g proteina 50g gordura 378g carboidrato Dia de Descanso: 155g proteína 70g gordura 99g carboidrato O que vocês acham pessoal?