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enzoloureiro

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  1. enzoloureiro reagiu a uma resposta no tópico: MUDANÇA DE SENHA
  2. enzoloureiro reagiu a uma resposta no tópico: Como fazer bulking e cutting limpos
  3. enzoloureiro
    Bom dia rapaziada! Esqueci minha senha aqui do fórum, mas estou logado, como faço para estar mudando minha senha aqui dentro?
  4. difusao reagiu a uma resposta no tópico: BULKING ou CARB CYCLING (Ciclo de carboidrato)
  5. enzoloureiro
    Maravilha então, peguei algumas dicas pela internet sobre o bulking limpo para manter uma certa definição e irei fazer isso, já que você me apoiou, passarei essas 8 semanas em um bulking limpo tentando manter a definição. abraço cara, vlw pela ajuda. Postarei a dieta do bulk limpo essa semana, se quiser me ajudar, será um prazer e já agradeço!
  6. enzoloureiro
    Perfeito, acho que irei fazer isso mesmo, vlw dnv. Tu acha que se eu fizer um bulking limpo consigo manter um definição boa? Pois já possuo um definição boa, apenas não tenho muito volume muscular.
  7. enzoloureiro
    Muito obrigado meu caro
  8. enzoloureiro
    Aumentar minha massa muscular seria o objetivo maior.
  9. enzoloureiro
    Você me recomendaria alguma dieta para o ganho de massa muscular para esse periodo de 8 semanas? Infelizmente terei que me prender a esse período pois a partir disso será apenas manutenção. VLWWWWWWWWWW
  10. enzoloureiro
    Salve Galera, tudo na paz? ? Estou aqui buscando informações com os brother's do fórum. Meu plano é o seguinte, terei 8 semanas para estar 100% focado na mudança do meu corpo, estou determinado. (A partir do dia 30, agora) Estou em período de captação de ajuda e informações. (Não consigo buscar um nutricionista agora, falta grana) Após esse período irei avaliar o ganho. Objetivo: Ganhar massa muscular e diminuir as quantidades de gorduras existentes. Quero a ajuda de vocês para melhor aproveitamento nesse período. Informações: Altura: 1,76 cm Peso: 64 KG Idade: 18 anos BF: DESCONHECIDO BIOTIPO: ECTOMORFO TMB: 1700 - Se multiplicarmos pelo meu nível de atividade física que é 1,55 = 2635 *NÃO SOU EU NA FOTO KKKKKKKKKK' Após muitas pesquisas, fiquei conflitando entre dois estilos de dieta. 1. Carb Cycling (CICLO DE CARBOIDRATO) 2. Fazer um bulking limpo por 4 semanas e depois um cutting por mais 4 semanas (eu terei 8 semanas de qualquer maneira) Posso dizer que a estrutura da duas dietas já estão montadas, com os macros calculados e etc. Dependendo da dieta que for seguir o faço outro post pedindo a avaliação de vocês. Apenas estou nesse conflito, se vocês puderem me ajudar, ficarei hiper agradecido, muito obrigado galera. ? ? ? ? ? ? PARA QUEM NÃO CONHECE CARB CYCLE (CICLO DE CARBOIDRATO)
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