Benvenuto

Como não houve resposta fiz um aqui com umas músicas. Primeira música é pro trote, quando o volume for abaixando já é pra ir preparando pra correr. Quando começar a próxima música já é pra dar o tiro, os momentos de descanso são nos silêncios dentro da música, quando trocar a música já é o descanso. Tentem baixar ae. Músicas : Ain't no sunshine when she's gone (Entrada de Anderson Silva) Crank that (Travis barker remix) Loose Yourself http://dl.dropbox.com/u/15683658/GuerrilaCardio_mixdown128k .mp3

cara, voce ja leu na embalagem do oxyelite ? la diz pra nao usar outro estimulante enquanto tiver tomando ... eu não tomaria, já tomei o Oxy e no começo usando as dosagens de 2 caps por dia já sentia uma dor de cabeça muito foda na primeira semana, o negocio é tenso .. num é pra ficar brincando não, cara novo tendo ataque cardiaco é morte quase certa cuidado ae, guarda o charge pra tomar depois do oxy

Uso malto de limão, fica uma delicia heeheh parece até mousse

Bem galera, Meu primeiro tópico aqui no Hipertrofia, sou frequentador assíduo há um bom tempo já mas só recentemente fiz uma conta aqui no fórum, espero que seja o primeiro de muitos outros pois quero aprender e ajudar o pessoal também. Pode-se dizer que comecei a treinar na academia no ínicio desse ano, iniciei com um treino AB e depois de um tempo passei pra um ABC o qual pratico até hoje o problema surgiu a partir do momento que voltei a lutar e é uma coisa que eu gosto muito e não pretendo abrir mão. Faço Muay Thai nas segundas, quartas e sextas a noite e vou a academia pelas manhãs todos os dias (Segunda a Sábado). O problema é o cansaço que é muito grande, me sinto muito quebrado por toda a semana fazer isso .. só aguentei as 2 primeiras semanas até achar que deveria mudar os treinos. Vamos aos dados: Idade: 20 anos Altura: 183 cm Peso: 83kg Objetivo do treino : Definir Treino: o "tradicional" ABC com 3 séries de 10 A - Costa e Biceps 1- Puxada na frente com polia alta 2- Puxada Supinada 3- Remada articulada fechada 4- Remada Curvada 5- Rosca com Barra 6- Rosca com Halter no Scott 7- Rosca inversa com polia B- Peito e Triceps 1- Supino Reto 2- Supino Declinado 3- Voador 4- Crucifixo Reto 5- Triceps Corda 6- Triceps Unilateral na Polia com mão supinada 7- Triceps Pulley C- Perna e Ombro 1- Desenvolvimento com pegada aberta 2- Elevação Unilateral com Polia 3- Elevação Frontal com Barra 4- Leg Press 45º 5- Cadeira Extensora Unilateral 6- Cadeira Flexora 7- Panturrilha Pra resolver um pouco do meu problema decidi aumentar o descanso e fazer um treino AB OFF CD, assim um dia de descanso da academia eu lutava pra diminuir o desgaste, dei uma olhada no tópico do amigo dskyrlz ( ) e como somos um pouco parecidos resolvi "copiar". Tenho algumas dúvidas em relação a esse treino. Peito: Supino reto, inclinado, declinado e peck deck. - Tem como entrar um crucifixo ai não ? Triceps: Pulley pronação, frances e testa - Gosto muito de fazer o Triceps corda, com ele sinto que to desgastando o musculo mesmo ... troco ele por algum desses ai ? Abdominal e exercicio pra lombar faço nos treinos do Muay Thai. Queria treinar algo no sábado também, poderia ser ? Com isso espero diminuir o cansaço ... Valeu!

Alguém já ouviu falar dessa creatina ? SciFit Kre-Alkalyn Powder Ta uma promoção boa na BB e to pensando em comprar ...