JuLiO!

sim eu fazia Ombro e Dorsal ( entao tava fazendo costas 2x semana, porque na 4ª faço Pulley, cerrote, e voador invertido ) , para dorsal eu fazia a remada chao e um aparelho especifico. Mas semana passada corrigi e comecei a fazer trapezio. Os grupos musculares Estao bem divididos ?

Bom galera, vim aqui na esperança de ter ajuda na organização dos membros musculares nos dias 4 dias de treino que faço por semana. Sou iniciante, tenho 17 anos e apenas 6 meses de academia, mas é o seguinte... Estou fazendo um treino com exercicios nao muito complexos, eles estao organizados da seguinte forma : Segunda Feira (2ª) : Peito e Bíceps Quarta Feira (4ª) : Costas e Tríceps Quinta Feira (5ª) : Abdomem e Perna Sexta Feira (6ª) : Ombros e Trapézio ( antigamente Dorsal no lugar de trapézio ) Esse treino faço desde que comecei e muitos amigos tambem o fazem em minha academia. Eu fiquei curioso, pois li que após 3 meses de academia é bom mudar o treino e intensificar os grupos musculares necessarios, e tambem faço a comparacao de alguns treinos que vejo aqui em que é feito Costas e Bícips no mesmo dia, Peito e Tríceps em outro e para finalizar Pernas e Ombro. Estou errando na distribuicao e consequentemente fadigando e compromentendo um grupo muscular sem querer? Agradeço desde já a qualquer opniao. Valeu!