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Tati Melo

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Sobre Tati Melo

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    Iniciante
  • Data de Nascimento 05/31/1990

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  1. O que mais gostei foi o Choco Crunch de chocolate da Probiotica. Ganhei uma amostra dele da nutri. Tbm nunca variei mtos os sabores, só usei os “sabor de branco” da Growth (sorvete de creme e picolé de coco) pq pelo menos fica mais fácil de misturar com outras coisas e tem gosto ok.
  2. Ola! Olha, eu não sei montar treinos. Há 2 semanas comecei a fazer esse que o MDB indicou no fórum por ser 6x na semana e divisão ABCDEF, como eu queria. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/237071-avaliação-ab-feminino-iniciante/?tab=comments Tbm há tópicos no fórum sobre como montar seu treino. E de qqr forma é sempre bom buscar um ortopedista pra ver quais exercícios vc pode ou não fazer já que possui essa especificidade. 😉
  3. Ah, peguei um modelo de treino feminino aqui no fórum msm, ABCDEF. Comecei essa semana. Vlw!
  4. Oi, pessoal! Ano passado paguei uma consultoria online pra montarem treinos para mim. Fiz cerca de 10 meses. A maioria das vezes ia 6x por semana (ABCDEF). Já estou sem treinar desde março, e atualmente conseguiria ir de sexta a segunda. Encontrei um dos treinos da consultoria com formato ABCD que fiz uma vez. Queria saber se acham ok. Não costumava fazer exercícios multiarticulares por conta de um começo de hérnia de disco. Mas a última vez que passei no ortopedista ele me liberou pra qqr tipo de exercício. Pensei em fazer HIIT nos outros dias sem treino. Preciso emagrecer
  5. Da pra fazer sem o dia off? Eu poderia ir de sexta a segunda, somente.
  6. Achei esse aqui no fórum e com divisão pra 6x na semana, como eu queria https://www.hipertrofia.org/forum/topic/237071-avaliação-ab-feminino-iniciante/?do=findComment&comment=3080909 Vou copiar ?
  7. Ah, tentei refazer colocando perna e glúteo junto e respeitando os intervalos de descanso como tinham falado. Mas então tá, vou ver de fazer perna 2x na semana, 3 eu acho mto ?. Tava parcelando pra não ficar mto extenso e tbm pra dar 6x na semana, que era o q fazia antes. Vou pensar nos exercícios pra colocar e depois posto de nv. Não fazia exercícios multiarticulares pq tenho começo de hérnia de disco... mas agora o médico liberou ?
  8. Obrigada, pessoal! ??? Eu queria fazer glúteos e pernas 2x na semana pelo menos. Mas vi que incluir glúteos com pernas ficará melhor msm. ? Tbm tinha pensado em dividir o glúteo em um dia com foco em máximo e outro com foco em mínimo e médio (só fazia abdutora pra essa região e não percebi melhora). Poderia ser: Glúteo Médio Min + Quadríceps Peito Ombro Triceps Abdômen Lombar Panturrilha Glúteo Máx + Posterior Costas Trapézio Bíceps Abdômen Lombar Panturrilha
  9. Oi, gente! O que acham dessa divisão de treino: A: QUADRÍCEPS (PANTURRILHA) B: PEITO OMBRO TRICEPS ? GLÚTEOS (INTERIOR COXA ABDÔMEN LOMBAR) ? COSTAS TRAPÉZIO BÍCEPS E: POSTERIOR COXA (PANTURRILHA) F: GLÚTEOS (INTERIOR COXA ABDÔMEN LOMBAR) Pensei nessa divisão com base num vídeo do Gorgonoid, e aí acrescentei mais algumas coisas (as que estão entre parênteses). Ainda não defini os exercícios, mas penso em uns 3 ou 4, dependendo do músculo. Sou iniciante. Treinei por 10 meses com consultoria online, mas desde março estou parada e ganhei pes
  10. Acho que não entendeu a pergunta. Já que aqui o tópico é "Dá pra chegar natural?" quando eu perguntei "O que vcs acham da fulana?" queria saber se acham que ela USA OU NÃO ANABOLIZANTES. Não foi um pedido de gosto pessoal a respeito do shape. Até porque se todo mundo vier aqui fazer isso vai encher o post de informação inútil.
  11. O que vcs acham da Olena Starodubets? Já assisti alguns vídeos dela dizendo que sempre tomou anticoncepcional e sendo totalmente contra anabolizantes, mas queria a opinião de vcs. www.instagram.com/olena.starodubets/
  12. Excelente dica! Vou começar num trabalho novo e a ideia é ficar viajando pela empresa daqui um tempo. Por isso comecei a academia antes pra acostumar com o ritmo e fechei um mês só pra ver como é. Não quero parar, e se tiver que ficar fora da minha cidade por um tempo tenho essa possibilidade que citou.
  13. A que eu fechei não era a mais próxima de casa, mas dá pra ir tranquilamente (menos de 10min a pé). Em novembro vou voltar a trabalhar e pretendo ir direto, acho que o ônibus pára bem próximo.
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