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Nicolas_

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Reputação

  1. Nicolas_
    Fiz a avaliação física, segue os resultados: Pode me indicar uma calculadora de macros precisa ? Pelo o que eu li teria que fazer "dieta reversa", aumentar os macros aos poucos até chegar nos de manutenção. Mas devo aumentar quanto por semana ? Tenho medo de engordar.
  2. Nicolas_
    Está marcado a avaliação para amanhã de manhã, obrigado.
  3. Nicolas_
    Muito obrigado pelas respostas, vou fazer a avaliação e retorno.
  4. Nicolas_
    Ok, muito obrigado. Só mais uma dúvida, se aumentar aos poucos meu corpo não se acostumaria ?
  5. Nicolas_
    ?
  6. Nicolas_
    Obrigado pela resposta, mas não tem perigo de eu engordar ? Aumento quantas gramas de gordura por dia ?
  7. Nicolas_
    E aí, Blz ? Faço a dieta flexível a 4 meses, para perda de gordura porém ao comparar meus macros atuais com os da calculadora online estão muito baixos. Macros: P155, C135, G34 idade: 16 peso:75 altura; 1,78m Perdi 15 Kg, só quero definir agora, devo aumentar os macros? Como? Obrigado, aguardo a resposta.
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