Droghein

Vou falar o que acho baseado no que uso pra mim, a base não é científica, é só minha vivencia mesmo.
 
Na minha opiniao seria legal voce ter os treinos A1 e A2 e B1 e B2. O A1 seria na segunda, o A2 na quinta, B1 terça e B2 sexta. Por exemplo, seu treino A1 seria esse treino A que voce colocou. Então no A2 voce mudaria alguns exercícios. Por exemplo, no lugar de Cross, fazer testa; no lugar de fazer supino reto + voador, voce poderia substituir o voador ou o reto ou os dois.  Faria a mesma coisa com o B.
 
O exercício de triceps eu manteria 1, mas faria 5 séries, mesmo com o estimulo do supino, pq o triceps é o que mais ocupa volume no braço.
 
O exercicio de biceps do treino B eu deixaria só 1 exercicio no treino B1 e só 1 no treino B2 , com 4 séries cada. Por exemplo: alternada no B1, 4 séries, e martelo no B2, 4 Séries.  O bíceps é muito pequeno como músculo, e com essa divisão q vc postou tu ta dando 6 séries semanais no triceps e 12 no biceps, sendo que o triceps é 2/3 do braço, o biceps é 1/3.