Prezados,
Resolvi tomar vergonha na cara e levar a sério a academia. Sempre treinei 1 mês e fiquei 2 parado.
Bom, preciso ganhar massa muscular, mas não é pouca não, é muita. Pra vocês terem idéia tenho 25 anos, 1.83cm e apenas 52kg. Sim, eu ainda existo. rs
Bom, vamos lá, estou postando abaixo a dieta que preparei para iniciar na Segunda Feira. Gostaria da opinião de vocês.
Obrigado.
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(08h) Café da Manhã:
Vitamina Composta de:
01 Porção Whey. (100% Whey Isolada Optimum)
01 Colher Sopa - Albumina.
01 Banana.
01 Colher Multimistura.
01 Copo de Leite.
01 Sanduiche Pão Integral (Atum, Peito de Peru, Queijo)
01 Barra de Cereal.
01 Comprimido Centrum.
(10H)Lanche da Manhã:
01 Porção Hiper Calórico (Real Gains)
01 Barra de Cereal.
01 Sanduiche Pão Integral (Atum, Peito de Peru, Queijo)
01 Banana
11:30H (Comprimido Fórmula Manipulada - Abrir Apetite) Composta de: (Ciproheptadine + Arginina + Complexo B + Carnitina + ácido Glutâmico)
(12:15) Almoço:
Prato Feito / Bife Acebolado + Feijão.
Suco de Fruta
(15h) Lanche Tarde:
01 Porção Hiper Calórico (Real Gains)
01 Barra de Cereal.
01 Sanduiche Pão Integral (Atum, Peito de Peru, Queijo)
01 Banana
18h Lanche Fim de Tarde:
01 Banana
01 Barra de Cereal
01 Porção Malto
01 Sanduiche
19h - Academia
20h Pós Academia:
01 Porção de Whey Protein 100% Whey Isolada Optimum)
01 Sanduiche Pão Integral (Atum, peito de peru, queijo)
02 Ovos Frito
22h Indo Dormir:
Vitamina de: Albumina + Whey + Banana + Aveia + Leite