M.Vinícius

entaõ pessoal boa tarde a toodos, tenho umas dúvidas sobre a creatina se possível me ajudarem obrigado.. 1° estava olhando o tempo de saturação indicado mais pra mim tem um problema, eu trabalho e tipo assim eu vou pra o trabalho 7:00 ás vezes volto 16:30 as vezés 17:30 quando chego descanço procuro algo pra repor as energias e vou para o treino, mais ai fica a dúvida com esse tempo que tenho não da pra fazer a SATURAÇÃO é obrigatorio fazer a saturação? ou posso tomar a creatina pós treino? Obs:primeira vez que vou tomar creatina " creatina universal " 2° eu poderia tomar Creatina + Whey + dextrose pós o treino, no caso toma algum antes ou tudo junto msm.. Obrigado ai galera, desculpem-me se fugi do topico ou algo parecido..

embreve estarei aqui tb