IgorDumont

Muito obrigado meus amigos irei fazer um hiper calorico caseiro , onde posso axar uma receita boa?, obg ajudou muito .

Eu trabalho na correria o dia todo entregando móveis e depois do almoço 12h eu sigo direto e nao tenho tempo pra uma alimentaçao tem dias que fico 7h sem comer e pegando pezado , Queria saber oq posso tomar 3h depois do almoço para me ajudar a nao perder massa magra , uma massa hipercalorica , ou mesmo um shake de whey , albumina , tbm eu treino de noite quando chego em casa e eu axo que esta fadigando mt dando extresse muscular . Se alguem pode me ajudar eu agradesço obg .