Fala moçada, firmeza? Tô com um treino aqui que não foi montado por mim, mas sim pelos instrutores da acad que tô treinando. Comecei a frequentar no meio de 2016, até então estava totalmente sedentário. Um mês depois, o instrutor mudou meu treino, por achar que já estava na hora. Infelizmente, por pura desorganização minha, não consegui manter a rotina e abandonando a academia, consequentemente jogando fora meus ganhos até o momento. Porém, voltei com uma cabeça mais madura e quero correr atrás de tudo que perdi agora. Minha dúvida é se posso voltar com o treino que já foi mudado ou se começo tudo de novo.
Biotipo: Bom, acho que tá explícito já, né? heheh
Altura: 182 cm
Peso: 98 kg em jejum, vulgo peso na hora que acordo. (sim, sei que tá alto).
Meu treino atual é: (Todos são 4x10, com exceção dos que eu falar)
A: Abdomen (todos os de abdomen são 4x20), Peito, Tríceps:
Supino Reto c/ Barra
Supino Inclinado c/ Barra
Peck Deck
Crucifixo cross over
Tríceps Testa
Tríceps Pulley
Tríceps Coice
Abdominal infra, máquina e oblíquo.
B: Bíceps, Costas, Perna
Pulley Costas
Pulley Fechado
Pulley Frente
Remada Curvada com barra
Rosca direta
Rosca Scott
Rosca Martelo com Halteres
Panturrilha Leg Press
Banco Lombar (esse é 3x15)
Panturrilha Vertical Unilateral
Banco Panturrilha
C: Abdomen, Perna, Ombro
Desenvolvimento Frontal com Barra
Elevação frontal com halteres
Elevação lateral com halteres
Hack
Leg 45
Extensão de joelhos
Mesa flexora
Cadeira Abdutora
Cadeira Adutora
E os 3 exercícios de abdominal do dia A, 4x20 cada.
Queria saber se tá bom ou se mudanças são cabíveis aí. Obrigado desde já!