Enriy Dalass

Buenas!

Venho através deste diário dividir com vocês a minha experiência com o Termogênico RoxyLean da BPI, e também será um diário de treino do SISTEMA DE PROGRESSÃO SOVIÉTICA, pois dei início a preparação para meu primeiro campeonato de PowerLifting (pretendo competir em Supino e Levantamento Terra e PowerBiceps)
Já fiz uso de outros dois termogênicos (Therma Hardcore e Lipo 6 Black UC) onde não obtive resultados satisfatórios devido ao descuido com a alimentação. Meu objetivo é diminuir 24 kg até o mês de agosto, 9,5 kg já foram para o saco antes de dar início a este diário, ou seja, faltam 14,5 kg! Vale ressaltar que eu cheguei aos 112 kg com 20 anos de idade, e foi aí que percebi no que minha vida estava se transformando. Tive pressão alta, colestoral alto, glicose alta... Levantei a cabeça para a realidade e decidi iniciar a minha transformação!
Espero realmente que ao término deste relato eu tenha alcançado as minhas metas e que todos que passem aqui possam participar, comentando, criticando, auxiliando e claro apoiando!
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Segue abaixo minhas informações:
(Medidas em 29 de março de 2012)
Idade: 21 anos
Altura: 1,71 m
Peso: 94,5 kg
BF: 31 % (eu já estive com 39%)
Peito: 121 cm
Ombros: 42 cm
Costas: 50
Braços: Direito 40 cm / Esquerdo 39 cm
Antebraços: Direito 29,5 / Esquerdo 29
Cintura: 111 cm
Coxa: Direita 65 cm / Esquerda 66 cm (estranho? kkk)
Panturrilhas: Direita 42 cm / Esquerda 41,5 cm
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Sendo assim vamos ao que interessa, hoje chegará a encomenda com o RoxyLean, mas irei iniciar apenas no dia 1º de abril (dia do bobo? rá), juntamente com essa suplementação também irei utilizar: (compras realizadas com o Rodrigo RT Nutrition e Growth Supplements)
Whey 90% Isolado Growth Suplemments
Roxylean BPI
Albumina Luz
Glutamina e BCAA, como anti catabólicos já que meus treinos serão intensos, de Segunda a Sábado.


Protocolo de Progressão Soviética:

Não irei entrar em detalhes específicos sobre esse programa por enquanto, mas podem ficar tranquilos que quando eu tiver um tempinho farei a tradução do texto (102 páginas) explicando passo a passo deste protocolo. Provavelmente aqueles mais antigos no PowerLifting irão reconhecer e ao mesmo tempo criticar a minha opção em utilizá-lo devido a ser ANTIGUISSÍMO, mas vi os resultados com colegas meus e fiquei surpreendida, sendo assim optei pelo PPS.

O Treinamento tem um tempo de 10 semanas, dentre essas semanas no sistema original (foi necessário adaptar o meu) o atleta deverá suportar o seu peso em 2 séries com 2 repetições no Brench Press.
Exemplo: Atleta de 100 kg = 10ª Semana, último movimento de 2 séries com 2 repetições com seus 100 kg.

Para mim, a seguinte adaptação foi feita:
125 kg, sendo assim, minha última semana conforme o protocolo será com os 125 kg (será a minha base para o cálculo das porcentagens)

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Irei relatar semanalmente meu protocolo neste diário, esta semana iniciei a primeira do sistema, logo abaixo:

Semana 1 Supino (minha carga máxima atual 114 kg)

Segunda Feira (repetirá em todas as segundas a mesma série com as mesmas porcentagens)

2x2 com 70% = 87,500 kg
2x2 com 75% = 93,750 kg
6x2 com 80% = 100 kg

Sexta Feira

2x2 com 70% = 87,500 kg
2x2 com 75% = 93,750 kg
6x3 com 80% = 100 kg

Semana 2 Supino

2x2 com 70% = 87,500 kg
2x2 com 75% = 93,750 kg
6x2 com 80% = 100 kg

Semana 3 Supino (semana atual)

2x2 com 70% = 87,500 kg
2x2 com 75% = 93,750 kg
6x2 com 80% = 100 kg

Sexta Feira

2x2 com 70% = 87,500 kg
2x2 com 75% = 93,750 kg
6x4 com 80% = 100 kg


Adaptei o treino para o Levantamento Terra também, que será com carga máxima de 210 kg em 10 semanas.

Semana 1 Terra (minha carga máxima atual 172 kg)

Segunda feira

2x2 com 70% = 147 kg
2x2 com 75% = 157,500 kg
6x2 com 80% = 168 kg

Sexta Feira

2x2 com 70% = 147 kg
2x2 com 75% = 157,500 kg
6x3 com 80% = 168 kg


(obs.: vale lembrar que não adiciono o peso da barra, onde treino utilizamos barras olímpicas com aqueles grampos de 2,5 kg, totalizando 25 kg de barra)

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Bueno pessoal, por enquanto é isso, nos anexos tem duas fotos uma com 108 kg e outro com meus 94,5 kg! Já estive mais gorda, vou ver se encontro por aqui alguma foto (sabe como é né, geralmente gordinhos não curtem fotos, baixa estima do caramba kkkk)

Obrigada e agradeço desde já a todos.

GO GO GO GO!