ViniTavares343

LEG DAY Agachamento HACK > 4x10 Agachamento Smith > 4x15 Extensora 3x8 Cadeira flexora 3x15 SHAPE ATUAL NATURALLO CRIEI UMA PÁGINA PARA PASSAR TODA INFO QUE ABSORVI ESSES ANOS BUSCANDO O LIMITE NATURAL , ACOMPANHEM E ME PASSEM O FEEDBACK , PRIMEIRO VÍDEO SAIU HOJE !!! https://www.facebook.com/oficialvinitavares/

FALA GALERAAA, Vlw irmão !!! Muito obrigado meu parceiro !! Não , houveram paradas, e dieta e treino feito homem fazem cerca de 2 anos irmão !! GALERA CRIEI UM PÁGINA NO FACEBOOK ONDE GRAVAREI VÍDEO PARA AUXILIAR A TODOS , SOBRE MINHAS EXPERIENCIAS E CONHECIMENTO NESSA JORNADA NATURAL https://www.facebook.com/oficialvinitavares/ VENHAM ACOMPANHAR E ME PASSEM O FEEDBACK , OBRIGADO A TODOS !! EDIT SHAPE ATUAL >>

Treino a 6 anos , buscando muita info e valorizando sempre a consistência na rotina .... Pra galera que quer desenvolver se expor a drogas, é possível !!! Segue lá e vamos juntos nessa jornada , sempre que posso relato rotinas experiência > Insta : viniferreira343 https://www.facebook.com/vinicius.tavares.589 Tmj meus amigos dos ferros !!! Qualquer coisa só mandar msg e visitem meu diário de treino lá , oque puder fazer para somar, estamos aew !!! GALERA CRIEI UM PÁGINA NO FACEBOOK ONDE GRAVAREI VÍDEO PARA AUXILIAR A TODOS , SOBRE MINHAS EXPERIENCIAS E CONHECIMENTO NESSA JORNADA NATURAL https://www.facebook.com/oficialvinitavares/ VENHAM ACOMPANHAR E ME PASSEM O FEEDBACK , OBRIGADO A TODOS !! SHAPE ATUAL

Hoje a convite de um amigo, rolou treino de deltoide e trapézio Desenvolvimento com halter 4x12 - drop set / 3 diminuições de carga Elevação lateral no banco inclinado 45 graus 3x10 elevação frontal com corda no pulley 3x7-10 com execução bem lenta voador focando o posterior do deltóide 3x15 remada alta 3x8

Hoje o treino foi de dorsal comecei pulley mesmo , puxada pra frente 3x falha entre 7 e 10 rep remada cerrote, 3x de 7-9 rep remada sentado unilateral, 3x-12-20 rep remada com corda 3x12 a 20 rep Depois barra fixa até a falh .... Eu só almocei hoje,bastante calorias por sinal, depois deixei o corpo em jejum até o treino a noite, na verdade eu gosto de tomar 200 ml de café preto puro como pré treino, senti a força baixa, mas foi pesado .... segue a foto de quando eu comecei e do shape atual , mesmo com iluminação zoada e etc , da pra ter noção

Falaaa galeraaa, vejo que aqui no fórum tem muita gente apaixonada e dedicada ao esporte, gostaria muito de compartilhar com vocês minhas experiências, técnicas, falhas, erros, superações, tudo que adquiri ao longo desses 6 anos de treino ... Idade : 22 anos Peso atual : 73kg Altura : 1,75 Treino : ABCDE Redes sociais : https://www.facebook.com/vinicius.tavares.589 Insta : viniferreira343 Eu sempre tive uma ideia de conseguir chegar ao limite natural do meu corpo, são seis anos tentando evoluir, noites tentando coletar informações, e até hoje sinto que posso evoluir mais sem hormônios .... Eu não faço isso por saúde , nem só por estética , eu gosto pra porra desse mundo, apesar de estudar e está me formando em direito, sempre tive um sonho de viver do meio ... Então vamos compartilhar experiências e trocar umas idéias galera ... Fotos do meu último ensaio ( não tem edições no corpo, eu mesmo fiz o trabalho com fotógrafo !!! : No meu instagram eu faço sempre histórias com dicas em relação a minha experiência, quem quiser seguir se sinta a vontade, será muito bem vindo amigo(a) dos ferros !! Insta : viniferreira343