Cleyton Lira

Boa noite, desculpa se este tópico está no lugar errado, foi o mais próximo que eu achei do meu assunto, se estiver no lugar errado me digam onde postar que eu irei recolocar no lugar correto. Eu tenho 33 anos e faço academia, sem interrupções, há quase 2 anos. Antigamente eu fazia algum tempo e depois parava. Tomei vergonha na cara e não vou mais parar. Até porque é questão de saúde, pois tenho condromalácia patelar grau 4 nos 2 joelhos. Bem, vamos ao que interessa. Estou querendo hormonizar pra aumentar mais um pouco pneu volume muscular e queimar a gordura localizada, gostaria de saber quais são os que eu posso tomar e como eu devo tomar. de suplementos eu tomo Whey blend, creatina, BCAA e antes de ir treinar tomo cafeina. Meu dados seguem abaixo. Braço Relaxado 36,00 cm 36,50 cm Antebraço 28,50 cm 29,00 cm Tórax Relaxado 101,00 cm Tórax Inspirado 104,00 cm Cintura 84,00 cm Abdome 86,00 cm Quadril 97,00 cm Coxa 57,00 cm 57,00 cm Panturrilha 39,50 cm 40,00 cm Relação Cintura x Quadril 0,87 Peso Atual 78,00kg Altura 1,71m Índice de Massa Corporal (IMC) 26,67 Dobras Cutâneas Subescapular 17,00mm Tricipital 10,00mm Axilar-Média 17,00mm Supra-Ilíaca 20,00mm Peitoral 12,00mm Abdominal 25,00mm Coxa 15,00mm Gordura Atual 17,23% Massa Magra 64,56kg Massa Gorda 13,44kg