gargur

Vlw pelas dicas vou alterar

Galera depois de pesquisar bastante resolvi minha semana assim A- Bíceps, tríceps B- Peito , ombro C- Costas, trapézios D- Coxas e panturrilhas E- Bíceps, tríceps tipo quero sbr se ficou dois dias em um treino intermediario pra biceps e triceps é muito? e se tem alguma coisa pra melhorar o treino