Esse tópico me fez decidir por qual NO começar : NO SHOTGUN
Obrigado ai pela iniciativa, clareza, objetividade e riqueza de detalhes.
Atualmente estou suplementando com "Ultimate 5 Whey protein", "amino fluid 37000", "Creatine way", "massa 3200", "animal Pack", "monster extreme black".
Estou comendo arroz, feijão, galinha(a ave), sardinha, miojo, batata, ovos, carnes e uma ou duas cervejas (latinha) antes do almoço.
tenho 1,70 de altura, 37 cm biceps, 72 kg de peso 40 anos de idade. Tô vei não. Minha idade biologica é de 30 anos...
quero chegar em 40 cm de biceps, 77 kg de peso , tudo com 40 anos ainda.