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Guilherme de Melo

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Tudo que Guilherme de Melo postou

  1. Boa tarde galera, tudo bem? Moro em uma pequena cidade, onde não temos academia, e estou disposto a começar com treinos de hipertrofia, inclusive já consultei com nutricionista para elaborar uma dieta adequada. Tenho alguns halteres, barra, anilhas, barra fixa... Porém não tenho muita experiência nesse tipo de treinamento, as atividades físicas que realizo atualmente são corrida e futebol, além de treinamento funcional. Eu gostaria que me indicassem como poderia começar, quais exercícios que são eficientes, ou até alguns artigos que mostrassem uma relação de exercícios para o treino. Minha prioridade seria um aumento na massa muscular da região dos braços e peito, mas estou ciente de que no treino devo ir alternando, para descansar os músculos. Portanto, ficaria muito grato se alguém me indicasse um programa de treinamento semanal adequado, que trabalhe com todo o corpo. Obrigado!
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