Tudo bem pessoal? É a primeira vez que posto aqui, portanto me desculpem se postei na área errada.
Seguinte, tenho 28 anos, 1,64 de altura e 74kg.
Estou malhando a uns 5 meses mais ou menos, no começo perdi bastante peso e defini bastante, só que no começo eu não me preocupava muito com a alimentação, comia bastante alimentos saudáveis mas tbm comia muito e comia algumas porcarias tbm, assim mesmo estava feliz com os resultados.
Mas eu queria mais, comecei a pesquisar sobre alimentação, consultei com uma nutricionista, e comecei a perder peso. Só que agora eu perdi muita massa magra, e estagnei, noto que estou tendo ganhos mínimos. Estou treinando pesado 5 vezes por semana e me alimentando a cada 3 hs. Estou ingerindo 2g de proteína por kg. E comendo bastante alimentos integrais, suplemento só whey.
A pergunta que faço é, devo continuar emagrecendo ou devo aumentar minha ingestão calórica?
Obs sou endomorfo.
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