pedroamorinn

Boa tarde, venho com algumas dúvidas e agradeço se o pessoal do fórum possa me ajudar e dar a suas opiniões. Sou ectomorfo, tenho dificuldade pra engordar, mas me adapto bem a academia. Já faz uns 2 meses que estou treinando sem parar, mas já malhei muitas vezes antes e já parei. Aliado a esses 2 meses sem parar estou tomando hipercalórico e creatina 1 vez ao dia. Malho o treino ABC. Assim, pretendendo ganhar mais massa corporal, e um shape massa, estava pensando em treinar 2 vezes ao dia, deixar de lado o treino ABC, e de manhã malhar um músculo e de tarde ou noite malhar outro, não sei se é o ideal. Junto a isso, dobraria o hipercalórico, tomando 2 vezes ao dia, creatina matinha 1 vezes ao dia e implementaria com o treino um malto dextrina. O meu objetivo com isso é aumentar a massa corporal e aumentar o shape. Tempo não é desculpa, pois agora, eu tenho de sobra. Deem a suas opiniões sobre esse intensivo se é o ideal pra quem quer esse objetivo.

Fala gente, malho ja faz um tempo, mas estou parado a 5 meses. Malhava ABCDE pelo o tempo que tinha. Porém, hoje o que me falta é tempo, e vim pedir opniões e críticas com meu treino. Bom, to pretendendo voltar a treinar com ABC. A - Peito e triceps B - Costa e biceps C - Perna O porém é que eu n vou ter todos os dias da semana para treinar. Só terei de certeza 3 dias da semana com folga pra treinar, teria 4 dias mas seria uma vez ou outra que consiguiria treinar nesse quarto dia. Então, vocês poderiam me auxiliar nisso, críticas, no que posso implementar ao treino, botando mais músculos ou não. E assim, sou magro, se possível me ajudem em dicas pra engordar MUITO, além de hipercalórico e comer de 3 em 3 horas kk. Desde já, grato. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk