PabloSanttos3

Sei que dieta é fundamental irmão, mais ai que mora o problema, sou completamente leigo em relação ao assunto. Estou procurando me informar sobre o assunto aqui mesmo e em outras fontes, mas ainda não encontrei um conteúdo que me ajude a entender e montar uma dieta adequada para alcançar meus objetivos.

Olá galera boa tarde. Sou novo aqui e vou tentar explicar minha situação. Atualmente não estou treinando irei voltar aos treinos dia 1/04. Tenho 23 anos, 1,70 altura e estou pesando 55kgs. Estou bem magrinho mais nem sempre fui assim, vou voltar a treinar no dia citado a cima e estava em busca pela net por um hipercalórico para tomar após uns 15 dias de treino com o objetivo de apenas engordar um pouco e sair dessa vida de magrelo dos infernos. Já fiz o uso de um desses anos atrás e ganhei pouco mais de 5kgs dentro de 30 dias com 3kgs de hipercalórico, porém aquela barriga monstra ( tipo bastante gordura mesmo ). Andei lendo por aqui e vi em alguns tópicos que esse tipo de suplemento é meio que enganação, maior parte é açúcar, malto etc.. Não entendo bem do assunto mais se alguém pudesse me explicar / orientar sobre formas alternativas e mais saudáveis de gastar meu humilde dinheiro, que eu possa obter resultados semelhantes dentro de um curto período de tempo ficarei bastante feliz. Então só pra reforçar, quero ganhar peso com o minimo possível de gordura sem gastar uma fortuna com isso. Desde já agradeço.