Jhow souza
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Jhow souza reagiu a uma resposta no tópico:
Treino pra minha namorada
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Valeu obg, vc acha q só isso está errado ?
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Boa noite , primeiramente sou iniciante e minha namorada também, montei um treino de 3 dias na semana pra ela , mais estou em dúvida se ficou bom queria muito a ajuda de vocês desde já obrigado ! Treino A Agachamento maquina 3x8 Leg press 1x25 + 3x10 Cadeira extensora 1x25 + 4x10 Mesa flexora 1x25 +4x10 Afundo unilateral 4x10 Elevação pélvica 4x10 Tríceps pulley 4x10 Supino reto 4x10 Abdominal infra c/Bola Treino B Mesa flexora 1x25 +4x10 Cadeira extensora 1x25 +4x10 Leg press 1x25 +3x10 Panturrilha em pé 3×30 Panturrilha sentada 3x30 Puxada Costa 4x10 Bíceps na polia 4x10 Abdominal solo 5x10 Treino C Agachamento maquina 3x8 Leg press 1x25 +3x10 Mesa flexora 1x25 +3x10 Panturrilha em pé 3x30 Panturrilha sentada 3x30 Glúteo polia 4x15 Elevação pélvica 4x10 Me desculpem qualquer erro mais sou iniciante e quero a maior ajuda possível!