Leozmecgran
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Avaliem e tire algumas dúvidas minhaa sou novato Treino de costas e bíceps Levantamento terra 3x10 Cavalinho 3x10 Remada curvada 3x10 Serrote 3x10 Barra fixa 3x5 Rosca direta 3x10 Alternada comhalteres 3x10 Concentrada 3x10 Eu troco concentrada por martelo? Estou querendo acrescentar o CHIN UPS no treino seria uma boa? Obrigado