chad_h

Li as respostas e consegui tirar bem as dúvidas! Mais uma vez obrigado pessoal pela ajuda!!

Olá a todos, eu consegui montar uma dieta para hipertrofia e vou começar a treinar essa semana, o instrutor da minha academia me passou um treino onde vou treinar 4 dias na semana, então montei a dieta baseada nessa frequência de treino, vou vou precisar consumir 112g de gorduras boas por dia junto dos carboidratos e das proteínas. Só que vi aqui no fórum diversas pessoas dizendo q consomem 1 colher de sopa de azeite extra virgem por exemplo, outras pessoas falaram q consomem 5 colheres por dia em outros tópicos, então basicamente para eu bater o número de gorduras boas que eu preciso, eu teria q tomar umas 8 ou 9 colheres por dia de azeite se o azeite fosse a opção? Porq uma colher de sopa de azeite tem 13g de gorduras?