emersonsilva10

Teria diferença em fazer esse treino com apenas o treino A? ou Fazendo o A e B apenas?

Então, pensei em fazer agachamento, leg e avanço e pra posterior seguir suas dicas, o que acha? E pra superior, tem alguma coisa que possa mudar?

Boa tarda, galera! Sempre fiz abc 2x mas ultimamente estou meio enrolado e só vou conseguir treinar 3x na semana agora. To pensando em fazer Full Body e gostaria que vcs avaliassem meu treino. por favor. Agradeço desde já! Idade: 24 Altura: 1.72 Peso: 70 BF: 10% Treino A - Terça Supino reto 3x10 Paralelas para tríceps 3x10 Desenvolvimento com barra 3x10 Barra fixa 3x10 Rosca direta 3x10 Rosca punho 3x12 Agachamento 3x10 Flexora 3x10 Panturrilha em pé 3x12 Treino B - Quinta Supino inclinado com halteres 3x10 Tríceps testa na corda 3x10 Elevação lateral 3x10 Remada curvada 3x10 Rosca alternada sentado 3x10 Rosca punho 3x12 Leg press 3x10 Flexora 3x10 Panturrilha sentado 3x12 Treino C - Sábado Paralelas para peito 3x10 Tríceps no pulley 3x10 Crucifixo invertido 3x0 Barra fixa invertida 3x10 Rosca martelo 3x10 Rosca punho 3x12 Agachamento 3x10 Flexora 3x10 Panturrilha em pé 3x12 Quantos aos abs ,eu vou fazer em casa mesmo nos dias de descanso.

Vlw pela explicação, irmão!

Bom dia, rapaziada! Sou novo no fórum e gostaria de tirar uma dúvida que pode ser até meio boba. Na sexta-feira, eu treinei costas, bíceps, antebraço e trapézio, 3-2-1-1 exercícios respectivamente, faço abc 2x. Fds eu comi bem, dormi bem, tudo certo. Chegou na terça-feira, eu fiz o mesmo treino, aumentei peso em tudo, fiz um bom treino. Mas acontece que chegou no outro dia e eu tava com o braço bem menor que no dia anterior antes do treino. Passei a fita pra ter certeza e tinha perdido 1 cm de braço. Alguém tem alguma explicação pra isso? Agradeço desde já!