Maitê Marques

Olá Pessoal... Gostaria muito da ajuda de vocês.. Estou em dúvida em relação ao que comer no pré e pós treino. Pratico o jejum intermitente de 10 a 12 horas, não tomo o café da manhã. Almoço, tomo café da tarde e janto, quando vou treinar que geralmente é a noite entre as 20/21 hrs, não estou comendo nada antes de ir, só comi no café da tarde entre 15/16, quando chego que vou jantar. A minha dúvida é: Devo comer antes de treinar? Ou mantenho só a janta depois do treino? O que devo comer? Devo tomar algum suplemento? Obrigadaa..