Vitor220190

depende, como você é novato no meio da musculação te recomendaria procurar um profissional no ramo de nutrição para melhor auxiliar nesse quesito, e quanto aos multivitaminicos são fundamentais vc treinando ou não. fala mais da sua dieta pra ter uma base

Chega sim

Sim realmente parece, entretanto já fui ao médico e está tudo certo.

Tenho 1,75 Atualmente 72kg Idade 16

Salve galera, poucos dias atrás entrei no fórum sem muito conhecimento porém com grande vontade de interagir com todos e tentar produzir um conteúdo legal, agora compartilho com vcs o meu "off" que está sendo trabalhado, não tenho muita experiência como membros mais antigos aqui possuí entretanto estou conseguindo manter o Bf baixo e qualidade muscular, se tiver alguém afim de trocar umas ideias e dar sugestões eu fico grato, pra mim está sebdo inovador pq nunca consegui manter tal shape, obviamente não é algo comparado a grandes nomes porém é um começo. a

Salve galera, poucos dias atrás entrei no fórum sem muito conhecimento porém com grande vontade de interagir com todos e tentar produzir um conteúdo legal, agora compartilho com vcs o meu "off" que está sendo trabalhado, não tenho muita experiência como membros mais antigos aqui possuí entretanto estou conseguindo manter o Bf baixo e qualidade muscular, se tiver alguém afim de trocar umas ideias e dar sugestões eu fico grato, pra mim está sebdo inovador pq nunca consegui manter tal shape, obviamente não é algo comparado a grandes nomes porém é um começo. a

No momento estou rumo novamente aos 80 kg , mas tentar manter o bf o mais baixo possível, futuramente quem sabe eu vá a uma competição.

Toda ajuda é válida, comecei ontem nunca tive experiência com isso, agradeço tudo de bom.

rsrsrs, procede, o trabalho que foi feito foi simplesmente dar mais ênfase nessa área nada de mais. rsrsrsrs.

Bom galera vou compartilhar com vocês a minha experiência sobre o desenvolvimento de um músculo do qual muitos irmãos na academia se matam de prazer na hora de treinar, o peitoral, eu pessoalmente tinha dificuldade em desenvolver a parte do meio, aquele famoso miolo do peitoral mas como muita disciplina e trabalhando corretamente consegui um bom resultado, não é satisfatório mas é uma das coisas que trabalhei e vi diferença então quis compartilhar com vcs.(obs: um dos lados do peitoral não esta forçado pois estava com o celular na mão

Ksksksks, psé tbm estranhei mas é pra ser isso msm a pele tava mt fina, e a dieta tava com restrição de carbo sódio entre várias coisas, queria ver se era possível fazer uma modificação em meu corpo, fugir dá rotina tentar algo novo, esse é um shape que não dá pra manter por mt tempo, e tbm não compensa.

Quando falam que eu não sou natural.

5,2 porém como não sou matemático não tem tanta influência, gosto mesmo é de olhar no espelho e ver oq da para melhorar, mas os números dão uma noção, vou pegar as medidas dps, comecei a fazer off tem 3 dias vai ficsr embasado. Já dei adeus a essa dilatação bonita de se ver

Pior que não, é a primeira vez q chego em um shape como esse, fiz um off de 80kg pra chegar nisso, porém creio eu que não deveria ter feito isso, deveria ter segurado mais. Mas ao menos levei como experiência e agr sei oque eu consigo fazer com o meu corpo.

Agradeço, desejo tudo de bom ae pra vc e vamos crescer irmão.

Mano não sei se levo como ofensa ou elogio, eu realmente sou natural kkkkk, então nem sei o que dizer, eu tenho 16 os riscos do uso do anabolizantes seriam catastrófico nessa fase , mas já que vc não acredita não posso fazer nada.

As medidas estão boas rsrs, logo mais posto

Sim, disso eu já sabia só que no entanto como eu tinha amizade com o dono da farmácia ele me forneceu para usufruir do suplemento, e além do mas placebo ou não demonstrou um resultado satisfatório.

Qual a opinião de vocês

D:58 E:58,5 Estão pequenas mas tem harmonia, mas pra 69 kg acho que não está ruim, obviamente tem muito a melhorar. Entrando agora na fase de bulking vai ficar legal

Aaah como eu adoro, treino de pernas me faz sentir vivo. É dolorido mas é satisfatório, sei que vocês sabem disso. Umas das minhas deficiências é o posterior, mas já estou trabalhando nissso. Treino de pernas de ontem foi o seguinte. Aquecimento na extensora, logo em seguida um drop na mesma com carga moderada. Até a falha, em seguida agachamento seguindo o msm padrão de carga. Avanço, leg 80, flexora sentada posteriormente a deitada fazendo um drop, E por último o stiff, sei que ainda não está bom ,. E está mt longe do que eu quero, mas devagar se vai ao longe.

Sim, basicamente isso, só acho q deveria ter feito antes, pois perdi muita coisa boa que daria para compartilhar com todos.

Primeiro dia no fórum mas vamo que vamo, vou falar um pouco sobre a minha pessoa. Meu nome é vitor tenho 16 anos sou do MT treino a aproximadamente 4 anos. Meu início na academia foi como o da maioria um cara sedentário do qual n se interessava mt em esportes. Mas apartir do dia que entrei na academia me apaixonei, segui até o dia de hj. Comecei com 59 kg, sem mt pretensão de ganho de peso. Posteriormente já mais focado aos 15 anos cheguei a 80 kg com o bf de aproximadamente 10% Ao longo do tempo quis mudar radicalmente e agora mando uma foto dá última avaliação física que fiz atualmente com 16 anos.