Ryan Salles
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Fala galera, essa semana sai de um treino ABC e mudei pra ABCD. Eu mesmo montei a ficha. Sigam ai: A - Biceps e triceps B - Perna e Abdômen C - Peito e Ombro D - Costas, trapézio e antebraço Ta de boa ou tem grupamentos musculares separados de forma errada ou com pouco intervalo entre um ou outro?