Fala galera, essa semana sai de um treino ABC e mudei pra ABCD. Eu mesmo montei a ficha.
Sigam ai:
A - Biceps e triceps
B - Perna e Abdômen
C - Peito e Ombro
D - Costas, trapézio e antebraço
Ta de boa ou tem grupamentos musculares separados de forma errada ou com pouco intervalo entre um ou outro?