SeuMadrugão

Médico olhar testo de 200-300 com o paciente reclamando de falta de libido e muito charlatanismo 

Trt serve pra deixar tua testo em níveis normais. Nada a ver com ciclo. Se quer ganhos acima do normal, a testosterona tem que estar BEM acima do normal. Ainda assim, dieta e treino devem estar corretos.

Era algodão doce? 

Olá,
 
A ideia deste tópico é listar e discutir estudos sobre alta ingestão de proteínas e seus potenciais efeitos na composição corporal e na saúde. Aqui eu vou mais listar do que discorrer sobre mecanismos e coisas do tipo (@{..mAthEUs..} prometeu um tópico semelhante, onde provavelmente veremos um texto mais técnico).
 
Os estudos mais relevantes me parecem ser os do José Antônio, principalmente porque foram feitos com atletas treinados. Primeiro ele fez oestudo abaixo com ingestão de 4,4g/kg:
 
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-11-19
 
Neste estudo surgiu a hipótese de disappearing protein, que é a ideia de que se for feito um superávit grande de proteínas, esse excedente não se torna gordura. @Felipefabri tem uma anedota interessante que reforça essa teoria:
 
 
Depois o mesmo José Antônio fez um follow-up também em pessoas treinadas, mas com ingestão de 3,4g/kg:
 
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0100-0
 
Mais recentemente ele fez mais um avaliando marcadores de saúde em uma dieta alta em proteína (2,6-3,3g/kg/dia) e não houve problemas nos indicadores de saúde avaliados:
 
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-016-0114-2
 
Abaixo review do Alan Aragon retirado do AARR sobre o estudo acima:
 
 
Curiosamente houve mais uma vez a historia do disappearing protein. Além disso, 9 de 11 participantes tiveram redução de gordura corporal no grupo high protein, mesmo ingerindo mais calorias - vide trecho em negrito acima.
 
Abaixo trecho de uma entrevista com uma pesquisadora, onde ela fala sobre os efeitos do estudo, onde houve melhora na composição corporal no grupo high protein. 
 
 
Uma limitação dos estudos do Jose Antônio é a utilização de food diaries como forma de controlar a dieta (o que é pouco confiável) e contrapõe pontos positivos como nível de treinamento dos participantes e duração dos estudos.
 
Abaixo mais um estudo mostrando recomposição corporal com alta ingestão de proteínas (2,4g/kg versus 1,2g/kg), mas com a limitação de ter sido feito em obesos:
 
http://ajcn.nutrition.org/content/early/2016/01/26/ajcn.115.119339
 
O mais surpreendente foi que o grupo high protein ganhou massa muscular (média de 1,2kg em 4 semanas) mesmo com um déficit de 40% do GCD. O grupo de controle (1,2g/kg de proteína) não ganhou massa muscular. O grupo high protein também perdeu mais gordura. Isso reforça a ideia de alta ingestão de proteína com déficits calóricos agressivos.
 
Abaixo uma tabela feita pelo Eric Helms em um artigo onde ele defende a existência de recomposição corporal, mesmo em atletas treinados:
 

 
Aparentemente, uma condição para obter recomposição é a alta ingestão de proteínas. Me parece que mesmo que não se obtenha recomposição corporal, a alta ingestão de proteínas vai melhorar o particionamento, isto é, vai promover maiores ganhos de massa muscular e menores de gordura.
 
Agora sobre ingestão de proteínas em um momento específico: pós treino. O estudo abaixo comparou a ingestão de 20g contra 40g de proteínas seguindo um treino fullbody e as 40g promoveram uma maior síntese proteica:
 
http://physreports.physiology.org/content/physreports/4/15/e12893.full.pdf
 
Em um post no Facebook, Joseph Agu compara com outro estudo em que mais proteína não promoveu maior síntese proteica, mas com o treino de apenas uma perna. Aparentemente, quando treinamos fullbody (ou mais partes do corpo no mesmo treino), necessitamos de mais proteína pra maximizar a síntese proteica. 
 
Lyle fez um review do referido estudo:
 
http://www.bodyrecomposition.com/research-review/protein-amount-and-post-workout-protein-synthesis-research-review.html/
 
Sobre a quantidade de proteína ingerida de uma única vez, o estudo abaixo sugere um melhor balanço de nitrogênio ao se consumir 70g versus 40g em uma única refeição.
 
http://m.ajpendo.physiology.org/content/early/2015/10/29/ajpendo.00365.2015
 
A ideia é que, apesar de não haver maior síntese proteica, há menor quebra, promovendo portanto um maior saldo de proteínas. 
 
O que acontece é um turnover grande de proteína durante todo o dia, ou seja, há muita síntese e quebra a todo tempo. Ao se consumir mais proteína, aumenta-se a síntese e reduz-se a quebra, o que provoca um aumento do saldo - em outras palavras, mais gainz.
 
Há ainda os efeitos de saciedade, que eu não vou tratar nesse momento - basicamente, proteína é o macro que mais sacia, o que pode ser importante em dietas de restrição calórica.
 
No estudo abaixo os sujeitos fizeram um ano de alta ingestão de proteína e nenhuma alteração negativa foi detectada no sangue nem no fígado. Além disso, teve o desappearing protein, já que novamente, mesmo com aumento nas calorias, os caras não ganharam peso.
 
https://www.hindawi.com/journals/jnme/2016/9104792/
 
Agora vou colocar aqui a contribuição do @{..mAthEUs..} sobre os impactos de uma alta ingestão de proteína na saúde:
 
No estudo abaixo não foi encontrada associação entre aumento nos níveis de ácido úrico e uma dieta hiperproteica em pessoas normais:
 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1262767/?tool=pubmed
 
Neste outro pacientes obesos que tiveram um aumento nas proteinas da dieta apresentaram mudanças na função renal que não apresentou efeitos adversos:
 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10578207
 
Esse mostra que o consumo alto de proteinas por atletas não apresenta malefícios:
 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2631482/?tool=pubmed
 
Abaixo um prospectivo que não fala exatamente de alta proteína, mas que uma dieta LC, que geralmente tem pelo menos um pouco mais de proteína do que uma dieta "convencional", em 1 ano não apresentou nenhum efeito negativo sobre a saúde renal:
 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20338292
 
Mais um onde a dieta com mais proteínas não trouxe nenhum maleficio renal, nem ósseo e nem hepático:
 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3023677/?tool=pubmed
 
Pra finalizar, segue review de 2005 da Nutrition & Metabolism que diz o seguinte: ..nós não encontramos nenhuma evidência significativa de um efeito prejudicial da ingestão de alto teor de proteína na função renal em pessoas saudáveis..
 
https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-2-25
 
A minha conclusão é que uma alta ingestão de proteínas (>3g/kg) pode ser benéfica para uma melhora no particionamento e na composição corporal, podendo, em certas circunstâncias, promover até mesmo recomposição (ganho de massa e perda de gordura). Em restrição calórica, a alta ingestão pode garantir a manutenção - e até mesmo o ganho - de massa magra. Além disso, as evidências atuais não apontam pra qualquer prejuízo da saúde caso se ingira altas quantidades de proteína - talvez não se deva ultrapassar a marca de 5g/kg habitualmente, mas um consumo entre 3 e 4g/kg não parece ter qualquer consequência nefasta pra pessoas saudáveis. 
 
Pra enriquecer o tópico, anedotas e outros estudos são bem vindos  
 
Abraços.
 
Lucas

Não sei se é pra tanto susto, uma vez fiz uso de Dianabol por 30 dias, e meus exames deram parecidos, sem usar nenhum hepatoprotetor os exames posteriores deram resultados melhores.

As vzs um ciclo de internet é melhor que um montado por um médico imbecil desse.

Mano não, propionato se aplica dsdn ou tsd, alem disso acho q vc quis dizer enantato ou cipionato, pela concentração da droga, isso seria dosagem de cruise, se quer ganhos dobre a dosagem semanal, outra pergunta é qual o seu %bf ? como está sua dieta atualmente? 
então não deveria ciclar, vc provavelmente não sabe controlar o estradiol, não vi nem citar anastrozol, e tamoxifeno não se usa intra ciclo essa ideia é ultrapassada, se utiliza na tpc. 

estude mais antes de fazer essas cagada e se arrepender, de uma olhada nos tópicos padrão do forum sobre ciclos para iniciantes, aqui tem tudo q vc precisa para nao fazer merda, é só procurar. 
  

Não está baixa, e nem tudo é testosterona total alta. Tem vários outros fatores. Se está treinando bem, se sentindo bem, evoluindo.. É isso que importa. 

ciclo pesadinho para idade
 
não vai usar nenhum IA durante o ciclo? tb bom ter cabergolina em mãos, observando que a tremb aumenta a prolactina
o bf está bem alto também para esse ciclo, o ideal seria diminuir pelo menos uns 4% antes de iniciar
como estão os macros da dieta?
 
focar os treinos nas pernas tb amigo, pelas medidas elas estão bem assimétricas com o restante do corpo
 
tenho 104 de torax e 60 de pernas e ainda sim aparenta ser um pouco desparelho

Hora de parar ? Hahaha
 
Hora de treinar ainda mais vigoroso

Não só pelo BF, mas porque a dose a de testo não é tão baixa e quer queira ou não, IRÁ aromatizar. Então é seguro SEMPRE se prevenir.
 
 
Pra não ficar um protocolo tããão longo. No meio ela entra quando a testo já acumulou, aí a força do protocolo aumenta, e quando ela sai, entra o primo só pra lapidar e dar qualidade e estética. Sim, em questão de ganhos (em doses moderadas a baixas) não compensa, porém o efeito estético é muito bom. É pra quem tem dinheiro e quer ficar "bonito".

Com 20% de bf não tem nem que pensar em ciclar e esse ciclo tá sem sentido.
-Muito longo
- Dura é no mínimo duas aplicações por semana
-Primo no mínimo 400mg e duas aplicações na semana.
-Muito tempo de oxan.
 
Reduza esse bf e estude sobre as drogas.

Difícil mesmo, mas acho que ficar tetraplégico, cego, mudo e surdo seria bem ruim ?

perda de dinheiro se vc já come proteinas (inclui carnes, whey, etc nisso)

Não.

Cara, péssimo ciclo. Estude um pouco mais. Oxan seria mais viável. 

Galera, não vamos desvirtuar o tópico.
 
Voltando ao assunto: O melhor seria água mesmo, mas se tu gosta de tomar essas coisas e não vai afetar a dieta, manda bala. Acho que é desperdício de dinheiro e que não é difícil tomar uma quantidade boa de água. Sempre tenho uma garrafinha comigo o tempo todo, mas isso é pessoal.

Macronutrientes: proteínas, carboidratos e gorduras. Tu precisa ingerir esses nutrientes na quantidade ideal para ti para ter resultados. Os suplementos são só para complementar e ajudar a bater a meta dos nutrientes. Nesses links tu acha informação:
 
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-vídeo-explicativo/
 
https://www.hipertrofia.org/blog/2019/05/06/dieta-iniciantes-academia/
 
https://www.hipertrofia.org/blog/2017/07/27/dieta-para-hipertrofia/
 
 

Pra quem tá falando de como comer ovos, uma dica: faça uma panqueca!
 
3 ovos, 60g de farelo de aveia e 100g de banana. Amassa e mistura bem e aí é só fazer na frigideira antiaderente com fogo baixo. Eu faço naquelas menores, de 20 centímetros, daí fica com uma espessura adequada. São duas que se encaixam, daí é só virar, sem fazer bagunça. Fica muito bom! Como todos os dias e é minha refeição favorita. Fica em torno de 60g de Carboidrato, 22g de gorduras e 28g de proteínas. Omelete com queijo derretido tbm fica bom.

Pra quem tá falando de como comer ovos, uma dica: faça uma panqueca!
 
3 ovos, 60g de farelo de aveia e 100g de banana. Amassa e mistura bem e aí é só fazer na frigideira antiaderente com fogo baixo. Eu faço naquelas menores, de 20 centímetros, daí fica com uma espessura adequada. São duas que se encaixam, daí é só virar, sem fazer bagunça. Fica muito bom! Como todos os dias e é minha refeição favorita. Fica em torno de 60g de Carboidrato, 22g de gorduras e 28g de proteínas. Omelete com queijo derretido tbm fica bom.

já disse tudo, acha que em 1 ano de treino vai fazer supino com 50/50 na barra? isso leva tempo (anos) amigo, claro existe como estimular melhor o aumento de força com número menor de repetições, treino 5x5, etc, mas não pense que vai erguer cargas consideravelmente pesadas pra você em um mês de treino.

Opaaa, tudo beleza?
 
Então, atualmente estou fazendo acompanhamento (consultoria) com o @Stein
Ele está cuidando dos meus treinos e da minha dieta, bem como dos resultados.
 
Fiz exames de sangue com clínico geral, me encaminhou para um urologista, e posteriormente farei consulta com endócrino.
 
Aumentei as dosagens da testo para 600mg/week, aplicações IM seg e quinta, Oxandrolona vai ser 80mg até dia 20 do mês que vem +-, depois não sei ao certo ainda se farei uma ponte para um ciclo de cutting, por enquanto vou vendo como corpo responde a dose + alta de testo e de ox... Entrei com anastro 0,5mg dsdn também
 
Quando eu enviar novas fotos pro stein vou aproveitar e upar aqui... Isso daqui 7 dias.
 
Atualmente não avancei da casa dos 91kg... Estou oscilando entre 91~91,8kg, mas o BF está baixando consideravelmente, consigo perceber no espelho, e pareço mais "cheio", isso acho que devido por estar carbadasso...
 
Por ter aumentado a dose da testo, a libido está muito, MUUIITO alta, a dosagem máxima que eu tinha usado já foi 400mg/week, a namorada está espantada... Ainda mais num dia que utilizei 10mg de tadala pra dar um pump no treino! kkkkkkkkkkk
 
Treinos a força está aumentado consideravelmente,  estou subindo legal as cargas... O treino está bem diferente do que eu costumava fazer tb.
 
Por enquanto só benefícios.
 

Em quais locais tá fazendo as aplicações? Quanto por local? Tá revezando?

O pessoal aqui fala a verdade. Não precisa conhecer. Se tu falou que tá frango e retido, o que tu espera que a galera vai achar? Se tá nessa situação é pq não tá fazendo direito. Ponto.
 
Não tem gente só pra criticar e não falam só a mesma coisa como tu comentou. A galera aqui ajuda muito e te ajudou tbm. Tu que não quis aceitar. Esse ciclo seria uma merda e na tua situação é melhor não usar nada, principalmente dianabol, já que já tá retido. Tbm tá muito novo pra isso.
 
Tentaram te ajudar e tirar da tua cabeça uma ideia que te prejudicaria mas preferiu não aceitar e ainda reclamar. Com essa arrogância nem merecia ser ajudado. Não gostou do fórum? Sinta-se livre para deletar a conta. Não vai fazer falta.

O pessoal aqui fala a verdade. Não precisa conhecer. Se tu falou que tá frango e retido, o que tu espera que a galera vai achar? Se tá nessa situação é pq não tá fazendo direito. Ponto.
 
Não tem gente só pra criticar e não falam só a mesma coisa como tu comentou. A galera aqui ajuda muito e te ajudou tbm. Tu que não quis aceitar. Esse ciclo seria uma merda e na tua situação é melhor não usar nada, principalmente dianabol, já que já tá retido. Tbm tá muito novo pra isso.
 
Tentaram te ajudar e tirar da tua cabeça uma ideia que te prejudicaria mas preferiu não aceitar e ainda reclamar. Com essa arrogância nem merecia ser ajudado. Não gostou do fórum? Sinta-se livre para deletar a conta. Não vai fazer falta.