Kailon Alexandre

Olá, Eu trabalho como modelo, e eu tenho 1.82 de altura e 64kg, e me passaram que eu preciso chegar a 95cm de torax, atualmente eu tenho 88cm, e também eu preciso definir o abdômen o mais rápido possível, eu acredito que eu tenho um corpo Ectomorfo. Estou indo a academia tem um mês, vocês poderiam me ajudar passando o tipo de dieta/treinos? Obrigado desde já