K-MeirelleSs

Eh que eu jah possuia o mdrol em maos...Soh iria usar enantato e deca...resolvi coloca-lo entao como kick... E esqueci de mencionar a partir da 4ª semana ateh a 12ª vo usa 500 ui por semana de HCG ...

Relato dia 28-06 Hj treinei Peito , Triceps e ombro Supino Inclinado 4 x 12 10 8 10 Crucifixo 3 x 12 Supino Declinado 3 x 12 Supino Reto Haltere 3 x 8 Elevaçao Frontal 3 x 8 Elevaçao Lateral 3 x 8 Testa 3 x 12 Corda 3 x 8 Treino foi muito bom onde tbm acho que houve interferencia psicologia do m-drol hahah...Mas ainda acho que eh o jack3d dando as caras pq o aumentei pra 3 scoops... obs: Que frioo da porraaa ahahha... Dieta : Hj ela foi meio falha, tive varios compromissos e não deu para comer direitinho , mas tentei mante pelo menos a quantidade de kcal diarias, soh que em menos numeros de refeiçoes...

Entao kra tenho siim...eu jah abaixei meu bf de 31 % pra quase 13 %...aii ganhei depois 15 kg onde acabei ganhando esses 4 % ... Naoo so noiadoo em relaçao a issso kraaa...e descobri que tenho ateh que facilidade pra perderr o ruim eh que sempre comii mall , foi soh melhorar a alimentaçao que a graxa foi rapidao... Odieei fika magreloo , fikei muito feio ahaha...gosto de mim mais cheinho sabe ahaha...nao gordo como tava apenas mais cheinho ahaha...Agoraaa bora fika um cheinho braçudo e peitudo ahahaa..zuera ...

Entao to sim ...pq eu jah vinha mandando ele a um tempo e agora tah quase no fim do pote...deve faltar umas 10 doses sohh

brother o treino esta ok...mas tome cuidado para nao exigir muito do snc ... e tente nao passa muito alem de 1 hora de treino...

Relato Treino 27-06 Hj treinei Costas , Biceps e Trapezio . Barra Fixa 4 x max Remada Cavalinho 3 x 12 10 8 Remada Unilateral 3 x 12 10 8 Encolhimento 3 x 10 Rosca Alternada 3 x 12 Rosca concentrada no scoth 3 x 8 Unilateral no cross 3 x 10 Treino foi bem intenso e gostoso de ser feito.Logico sem nenhum efeito causado pelo m-drol , mas o jack3d deu as caras. Dieta : 90 % ateh entao, pois tive de treinar mais cedo e perdi uma refeiçao que pretendo faze-la mais tarde xD... Espero que acompanhem...

Dados Idade: 18 Tempo de treino: 2 anos e pouco Peso: 89 Altura: 1.83 BF : 17% Braço: 40.2 ( Esq )e 39 ( Dir ) Objetivo : Ganhar o Máximo de massa muscular Ciclo : 1-3 M-Drol ( 1-2-2 )-> Durante o uso dele utilizarei bromotcriptina contra a gine. 3-12 Enantato 500 mg sem ( Landerlan ) 3-11 Deca 200 mg sem ( Landerlan ) TPC : 1-28 : 100 mg Clomifeno 1-28 : 40 mg Tamoxifeno 1-28 : 2 gr Tribullus Jack3d ou 1 M.r Dieta : 06:30 : 500 ml Leite Desnatado + 100 gr de Aveia + 1 banana + 4 Claras de ovos 9:30 : 2 fatias de pão integral + 100 gr peito de peru 11:30 : 20 gr de Whey + 50 gr de Aveia 13:30 : Arroz integral , Feijao , Salada variada + o tanto que aguentar de carne e frango 16:30 : 500 ml Leite Desnatado + 100 gr de Aveia + 1 banana + 4 Claras de ovos ou o que sobrou do almoço. 18:30 ( Pré-Treino ) - 100 gr Aveia + 6 Claras de ovos 21:00 ( Pós-Treino ) - 30 gr de whey + 50 de Dextrose 21:30 : O mesmo que o almoço 23:00 : 2 Ovos Inteiros + 4 claras com Azeite + 30 gr de caseina Bebo em torno de 5 a 6 litros de agua . obs : Tento seguir este modelo de dieta , mas sempre vario um pouco . Treino : AB 2x variando com A-B-C visando intensidade. - Começarei hoje com o M-drol , junto com um jack3d que jah esta no final. A noite eu retorno para relatar sobre o treino . ( o ultmo relato de m-drol parei por nao haver muitos acompanhamentos , este vou fazer ate o fim mesmo se ninguem estiver me aguentando =/ ahaha ) - Fotos : Apenas no final do ciclo com o antes e depois.

Idade : 18 anos Medidas ( apenas braços ) direito :40,5 Esquerdo : 41,5 Tempo de Treino : 2 anos BF : 17 % Objetivo : Hipertrofia ( Bulk ) Ciclos : apenas com ph ( M-drol ) F.L : Sexta 500 mg + 250 mg Sabado 1-10 Enantato 600 mg semana 1-10 Decanoato de Nandrolona 200 mg semana TPC Serm´s Este ciclo esta ok ?

Se este treino for feito 2 x na semana , esta um pouquinho volumoso mas nada que uma dieta bem hipercalorica nao resolva... entao eh assim caso vc se alimentar muito bem , dormir muito bem , o treino eh viaveel ... se nao seria melhor vc diminuir um pouquinho principalmente nos isoladores como triceps e biceps ... E nao sei se vc jah colocou o treino em ordem porque se jah estiver eu nao gosto , prefiro treinar primeiro musculos maiores e exercicos compostos... Mas aii eh de pessoa pra pessoa mesmo e dependendo a enfase que vc queira daar...

Para primeiro ciclo devemos fazer um ciclo mais pesado aproveitando os receptores ´´virgens`` e aproveitando o melhor de cada droga ou devemos começar com um ciclo mais basico ?

Falcao na boa cara depois que eu começei a treinar de verdade fazendo exercicios basicos...Terra , Clean Press , Agachamento Livre , Remada Curvada e Supino euu tenho semana que nem lembro de treinar biceps e triceps... Eu de vez em quando lembro na sexta e faço 1 2 series de 6 repetiçoes no rosca direta e uma serie de paralelas com peso adicional sendo retirados de pouco em pouco por algum parceiro de treino...E vou ti flar que to tendo excelentes resultados...

Mas entao cara o treino Miofibrilar seria o primeiro treino...onde eu realizo as primeiras series apenas como aquecimento...sem falhar em nenhuma tanto que eu pego um peso bem beeem... como no caso do treino de peito que depois de fazer o aquecimento que depois sim no crucifixo e no supino inclinado faço 1 serie de 4-5 repetiçoes com caadencia 4-2-4 Pra regaçaa... Jahh o segundo treino com series de 10 seriaaa o treino Sarcoplastico na outra semanaa pra enviar nutrientes as fibras musculares...

Dados Idade: 18 Tempo de treino: 2 anos Peso: 91.4 Altura: 1.82 BF : É realmente um pouco alto, algo em torno de 18 % Braço: 41 Esq 40 Direito Entao galera Estava Treinando o Falso DHFT , muito legal o treino e realmente cumpre com oq promete , show nos aumentos ... Agora queria Começar um treino Variando Mio e Sarco ... Pesquisando gostei Bastante do estilo Heavy Duty mas fiz alguma variaçoezinhas...Revezando com um AB-CDE ... Gostaria De opnioes e crticias sobre o treino Treino Heavy Duty Cadencia 4-2-4 Descanso entre aquecimento 30-40 seg entre exercicios 1,5 min . A-B-C Peito + Costas Aquecimento Supino Reto 1 serie 20 kg 15 rep 2 serie 25 kg 10 rep Crucifixo Reto 1 serie 18 kg 5-6 rep Supino Inclinado no Smith 1 serie 30 kg 3-4 Aquecimento Remada Sentado 1 serie 60 kg 15 rep 2 serie 80 kg 10 rep PullOver Cross 1 serie 8 rep Pulley Costas 1 serie 4-5 rep Levantamento Terra 1 serie 15 kg 10 1 series 25 kg 10 1 serie 50 kg 3-4 1 serie 60 kg 2-3 Rosca Punho com haltere 2 - 3 Rosca Punho com haltere inversa 2 x 3 Perna Aquecimento Leg-Press 1 serie 180 kg 15 rep 2 serie 220 kg 10 rep Extensora 1 serie 8-10 rep Agachamento 1 serie 50 kg 3-4 rep Flexora 1 serie 10 rep Bom Dia 1 serie 3-4 rep Plantar 1 serie 10 rep hack Sentado 1 serie 3-4 rep Braços Aquecimento Remada Alta 1 serie 10 kg 15 rep 1 serie 15 kg 10 rep Elevaçao Lateral Maquina 15 kg 1 serie 8 Desenvolvimento Militar 22 kg 2 serie max repetiçoes Rosca Direta 1 serie 5 kg 1 serie 10 kg 1 serie 18 kg Triceps Testa 1 serie 5 kg 1 serie 10 kg 1 serie 15 kg Rosca Inversa 1 serie 13 kg 4-5 rep Treino Sarcoplastico AB-CDE SEGUNDAS – PEITORAL , BICEPS E ANTEBRAÇO LATERAL SUPINO INCLINADO BARRA 2 SERIES AQUECIMENTO e 3 x 8-12 reps SUPINO RETO 2 x 8-12 reps CRUCIFIXO INCLINADO 2 x 8-12 reps Supino Sentado 2 x 8-12 Voador 2 x 8-12 + Drop-set ROSCA SPIDER 2 SERIES AQUECIMENTO E 3 x 8-12 Concentrado 2 x 8-10 Rosca Direta 2 x 8-10 + Drop-Set Rosca Inversa no cabo 2 x 8 TERÇAS – PERNAS EXTENSÃO PERNA 1 SERIE AQUECIMENTO e 3 x 15 reps LEG PRESS 2 x 12 reps AGACHAMENTO 1 x 15 reps e 1 x 10 reps ROSCA PERNA 3 x 10-15 reps BOM DIA ( Sttiff barra nas costa ) 2 x 10 reps ROSCA PERNA UNILATERAL 1 x 10 reps cada perna GEMEOS EM PÉ 3 x 15 reps GEMEOS SENTADO 2 x 15 reps QUARTAS – DESCANSO QUINTAS – COSTAS , DELTOIDE POSTERIOR E ANTEBRAÇO ANTERIOR E POSTERIOR. PULLOVER 1 SERIE AQUECIMENTO e 2 x 10 reps LEVANTAMENTO TERRA 2 x 8 PUXADOR COSTAS PEGADA FECHADA 2 x 10 reps REMADA CURVADA 2 x 10 reps REMADA UNILATERAL 1 x 12 reps cada braço MAQUINA VOADOR INVERSO 3 x 12 reps CABOS INVERSOS UNILATERAL 2 x 12 reps cada braço ENCOLHIMENTO OMBROS 2 x 10 reps Rosca de punho no cabo 2 x 10 Rosca de punho no cabo 2 x 10 SEXTAS – OMBROS, TRICEPS Militar Sentado 1 SERIE AQUECIMENTO e 3 x 10-12 reps ELEVAÇÃO LATERAL 2 x 10 reps ELEVAÇÃO UNILATERAL COM CABOS 1 x 10 reps cada braço + Drop-Set TRICEPS CORDA 6 barrinhas 1 SERIE AQUECIMENTO e 3 x 10-12 reps TRICEPS Frances 23 kg 2 x 8-10 TRICEPS PUXADOR COM 01 BRAÇO 2 x 8-10 + Drop-Set SABADO Elevaçao De Pernas + Flexão De Pernas 2 x 12-15 Aquecimento Agachamento Profundo Livre 3 x 8-12 Bom Dia 3 x 8-12 Elevaçao De Pernas Parte Dentro 2 x 10-12 GEMEOS EM PÉ 3 x 15 reps GEMEOS SENTADO 2 x 15 reps

nossa brotheer vou fazeer no meio do ano um cicloo quase identico ao seeu....a unica diferença eh que vou usar 625 de enantato semana e tbm vo utilizar 2,5 mg de letrozol a cada 2 dias...te recomendaria o uso dele tbm xD

Relatando o treino de ontem e hj Nestes dois dias consumi 6 mls de clembuterol ,tirando a tremedeira mas nenhum colateral ,nem se quer a dor de cabeça que muitos relatam... Treino De ontem foi peito e Triceps , 4 pra peito e 3 pra triceps visando a qualidade do movimento e muita intensidade ,apenas 15 ,20 seg no maximo de descanso ... mesmo assim tive um aumento nos pesos e fiquei realmente muito feliz ... Jah o treino de hj foi Costas , Biceps e Trapezio , realmente muitoo boom , Realizei 3 series de barra fixaa bem feitas e no mesmo molde do treino de ontem visando a alta intensidade ... Resumindo : Estou muito satisfeito com efeito deste ciclinho , galerinha jah reparando que estou maior e perguntando oq estou tomando ahha , muito bom xD ... Amanha vou medir e Pesar e relato akii...Abraçaao

Nao brother esse clembuterol ele eh um produto veterinario para problemas respiratorios de equinos e eh via oral... Ele vende entao em lojas expecializidas para este tipo de venda , e normalmente é mais facil encontra-lo com o nome de pulmonil . Relato DE hj Hj consumi 3 ml de clembuterol divido em 2 vezes...a primeira em jejum logo quando acordei e aproveitei para fazer uma caminhadinha ateh um lugar que tinha um compromisso e depois antes do treino ... Hj acabei comendo um pouko a mais do que planejei na dieta porque tive de almoçar na casa de minha vo e la nao tem jeito de não dar uma escapadinha , mas pra menos peso na conciencia escorreguei mais na carne ... hahaah Treino hj foi sensacional , muita disposiçao , fadiga 0 e muita força ...Treinei quadriceps,posterior e panturrilha ( meu fator genetico nelaa eh triste de ver hahaah )...Mas fiquei muito feliz de aumentar os pesos , principalmete no agacho livre que consegui aumentar 10 kg de cada lado... amanha aumento pra 5 ml ... farei isso ateh chegar a 8... E Vamoo Que Vamooo Galeraaa xD ahhaha...

Entao velh oateh concordo contigo que são para finalidades diferentes , mas pesquisas recentes tbm flam que o clembuterol pode ajudar no ganho de massa muscular ... mas o principal objetivo mesmo eh ganhos solidos sem acrescimo de gordura... Relato do dia de hj : Fiz um AEJ hj bem tanquilo depois de tomar pela primeira vez o Clembuterol 1 ml logo quando acordeii...e galeraa nunk suei tanto em tao pouco tempo de caminhada na minha vida ahahaha.... Depoiss segui a dieta certinho como dito a cima ateh o momento . O treino hj foi muito intensoo ... Treinei Costas , Trapezio , Biceps e Abdomem . Fiz primeiramente como aquecimento 3 series de barra fixa ( o maximo que conseguia por serie , foi mais o menos assim 10 , 8 , 7 ) , depoois 3 exercicos para as dorsais , 1 para trapezio , 2 para biceps e o supra e infra para o abdomem ... Suei muito tbm no treino , o pump tava muito bom , a força tava muito massa e ateh a vascularização tava boa mesmo com o bf um pouco alto...Entao resumindo treino muito bom , mas muito devido ao efeito psicologico que o mdrol causa ahahah.... No final da semana Posto os resultados certinhoos....Grato a quem esta acompanhandoo...

Galera Hj utilizei uma capsula de M-Drol , mas ainda nao começei com o clemb pq tinha ainda uns 3 scoops de um no-xplode que tava fazendo uso e jah aproveitei pra mata elee... Dieta infelizmente hj nao foi das melhores , mas tbm nao foi das piores devido a uns compromissos ... Treinoo muito bom , sem cansaço , bastante força , pump ... Mas com certeza devido ao uso do xplode ... E o Treino foi o seguinte Peito , ombro e Triceps ... aquecimento com 20 flexoes e depois 3 exercicios pra peito , 2 pra ombro e 2 pra triceps... Amanha eh costas , Biceps e Trapezio e farei o uso do clemb e do m-drol conforme tinha dito.... Gratooo e ateh amanhaa....

Ahhh e esqueci de mencionar que posto fotos no final do ciclo do antes e depois...E depois do termino da tpc tbm...

Dados Idade: 18 Tempo de treino: 2 anos Peso: 86.5 Altura: 1.82 BF : É realmente um pouco alto, algo em torno de 18 % , mas como abaixei ele de 31% não sou tão noiado em relação a isso. Braço: 39.5 ( Esq )e 38 ( Dir ) É eu sei possuo bastante assimetria no braço , mas pretendo concertar isso neste ciclo . Objetivo : Ganhar o Máximo de massa magra sem acumulo de gordura. Ciclo : M-Drol : 1-2-2 com uso de Bromocriptina 2,5 mg diario apartir do 3º dia. Clembuterol : 15 on 15 off iniciando com 1 ml até 6 ml diarios. TPC : 1-28 : 50 mg Clomifeno 1-28 : 20 mg Tamoxifeno 1-28 : 2 gr Tribullus Jack3d ou 1 M.r Dieta : 06:30 : 300 ml Leite Desnatado + 100 gr de Neston + 1 banana + 4 Claras de ovos 9:30 : 2 fatias de pão integral + 100 gr peito de peru 11:30 : 20 gr de Whey + 50 gr de Aveia 13:30 : Arroz integral , Feijao , Salada variada + o tanto que aguentar de carne e frango 16:30 : 20 gr de Whey + 50 gr de Aveia 18:30 ( Pré-Treino ) - 300 ml Leite Desnatado + 100 gr de Neston + 1 banana + 4 Claras de ovos 21:00 ( Pós-Treino ) - 30 gr de whey + 50 de Dextrose 21:30 : O mesmo que o almoço 23:00 : 2 Ovos Inteiros + 2 claras com Azeite. Bebo em torno de 5 a 6 litros de agua normamelte entao nem será necessario aumentar a ingestao dela. Treino : Gosto de alternar Treinos ABCDEF e ABC2x. Aerobicos apenas de Domingo e bem leve em jejum , no maximo 25,30 minutos. Então Galera Gostaria Que acompanhecem e fizessem criticas e dessem dicas durante este ciclo Começo ele na segunda.

aaiz um periodoo de manunteçao ...tipo comendo o mais o menos a mesma quantidade de kcal que vc gasta no diaa pro seu corpo se acostumaa um poko com este pesooo...aii depoiss carcaaaa massa nessse corpo...mas aii vai longee e nao desanimaaa se engordar um pokinho ...pq se nao vai fikar no 0 a 0 ...

cara eu axo que este negocio de overtraining eh lendaa...mas em relaçao a quantidade de exercicio esta muita alta mesmo... Eu treinoo assim...mas semana que vem vou mudar para ABCDEF para mudar o estimuloo... Peito , Ombro , Triceps 3 pra peito , 2 ombros e 2 triceps Costas , biceps , Trapezio 3 pra costas , 2 trapezios e 2 biceps Posterior no 1 º e quadriceps no 2º treino E tbm melhoraria muito este seu treino de pernas que tah raco na minha opiniao..

Entao tenho meio pote de ph aki em ksa ( mdrol ) e um ciclo de enantato , deca , dbol e stano...estou pensando em fazer primeiro o de m-drol e deixar o outro ciclo pra daqui uns 3 4 meses...ou ao contrario por enquanto ainda estou pensando jah que começarei eles daqui 1 2 semanas...

Entao eu gosto mais de deixar os treinos de braços mais espaçados dos de peito de costas... Entao faria o basico Peito Costas Pernas Ombro Braços

Galera qual treino seria o melhor pra mim fazer neste mes ciclando... ABCDEF A- Peito + ABD B- Dorsais C- Posterior de Perna + ABD D- Deltoides E- Biceps e Triceps + ABD F- Quadriceps A- Peito Aquecimento 20 flexoes Supino Inclinado - 3 x 8-10 Supino Declinado - 3 x 8-10 Supino Reto Halteres - 3 x 8-10 Croos-over x Supino Sentado maq. - 3 x 8-10 Supra - 3 x 20 Infra - 3 x 20 Obliquos - 3 x 20 B - Dorsais Aquecimento maximo de barra fixa Remada Curvada haltere - 3 x 8-10 Remada Sentada Unilateral - 3 x 8-10 Levantamento Terra - 3 x 8-10 Puxada Isometrica maq. x Puxada Nuca - 3 x 8-10 C - Posterior Aquecimento 10 min caminhada esteira Avanço Andando - 3 x 8-10 Extensora - 3 x 8-10 Extensora uni. - 3 x 8-10 4 apoios - 3 x 8-10 Maquina Gluteo - 3 x 8-10 Panturrilha Sentado - 3 x 100 Supra - 3 x 20 Infra - 3 x 20 Obliquos - 3 x 20 D - Deltoides Aquecimento com halteres de 4 kg 2 x 20 elevaçao lateral e frontal Desenvolvimento Militar - 3 x 8-10 Elevaçao Lateral - 3 x 8-10 Elevaçao Frontal barra - 3 x 8-10 Encolhimento x Remada Alta - 3 x 8-10 Posterior Cross- 3 x 8-10 E - Biceps e Triceps Aquecimento 2 x 20 rosca direta leve e 2 x 20 supino fechado leve Supino Fechado x Rosca Direta - 3 x 8-10 Testa barra x Rosca alternada - 3 x 8-10 Frances unilateral x Martelo Scoth - 3 x 8-10 Pulley x Rosca direta cross - 3 x 8-10 Rosca Pulso - 3 x 10-12 Supra - 3 x 20 Infra - 3 x 20 Obliquo - 3 x 20 F - Quadriceps Aquecimento 10 min Esteira Agachamento Livre - 3 x 8-10 Leg-Press 45 - 3 x 8-10 Hack - 3 x 8-10 Extensora x Leg 180 - 3 x 8-10 Panturrilha Hack - 3 x 100 ou ABC 2x A - Peito Ombro Triceps B - Dorsais Biceps Trapezio C - Quadriceps/Posterior A - Peito Ombro Triceps Supino Inclinado 4 x 8-10 Supino Declinado 4 x 8-10 Supino Reto Haltere 4 x 8-10 Desenvolvimento Militar 4 x 8-10 Elevaçao Lateral 4 x 8-10 Frances 4 x 8-10 Pulley 4 x 8-10 B - Dorsais Biceps Trapezio Remada Curvada haltere 4 x 8-10 Puxada Nuca 4 x 8-10 Levantamento terra 4 x 8-10 Remada Alta x Encolhimento 4 x 8-10 Posterior Cross 4 x 8-10 Rosca Direta - 4 x 8-10 Rosca Alternada 4 x 8-10 C - Quadriceps Agachamento 4 x 8-10 Leg Press 45 4 x 8-10 Leg 180 4 x 8-10 Extensora 4 x 8-10 Supra 3 x 20 Infra 3 x 20 Obliquos 3 x 20 2 C - Posterior Avanço Andando 4-8-10 Extensora 4 x 8-10 Entensora Uni 4 x8-10 4 apoios 4 x 8-10 Supra 3 x 20 Infra 3 x 20 Obliquos 3 x 20