rubronegro

consuma 4 vezes ao dia, exemplo: pós desjejum, pré, pós e ceia, dalhe whey, mas sé pra usar mesmo...

manda bastante água, umas 3x por semana manda água morna com limão espremido no desjejum e um complexo B, comer rabanete cru e chá de boldo também dão uma ajudinha no fígado, mas foque na água mesmo, abraços

quando que vai para o ar na globo?

somente libido

a diferença de tomar whey puro ou whey+malto é a ingestão de carbo, e só, esse negócio de janela anabólica é frase pra boi dormi, e esse negócio de '' mas tem que usar com malto se não seu dinheiro vai pro ralo '' eu acho totalmente controverso. malto com whey antes só se for pra complementar a dieta porque se acha que vai ta ganhando usando malto antes, tá equivocado

seria interessante parar umas 2 semanas, abraços

5? kkkkkkk deve ser 8-9% para ambos

e tem gente que teme em não acreditar nisso

curto vascu também, mas até certo ponto, desse jeito ai acho feio

isso não depende do teu biotipo, mas vai ser bom sim se estiver precisando ingerir mais proteínas, abraço

ok, mas eu tiraria essa aveia do pós treino e jogaria em um outro horário, se eu não me engano aveia quebra um pouco o índice glicêmico do carbo, aveia é bom de jogar em uma ref intermediária, no caso no trabalho que a pessoa leva whey+malto, ai dá pra por uma aveia, abraços

treino, aeróbicos e alongamento edit: desnecessário suplementos para resistência na tua idade, a não ser que seja com um bom acompanhamento, mesmo assim acho cedo

compensaria na ingestão de proteínas, seria até melhor no caso, mas em questão calórica+carbo não, a galera fala em dieta pois se você quer ganhar massa (incluindo mm claro) precisa ter uma boa ingestão calórica junto aos macros que são a qtd de carb+prot+gord, de acordo com o teu corpo... dá uma olhada ai http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

só com aquele R8 eu taria muito feliz, com a arianny então... rs

o esquema é treinar e depois tomar um belo banho, acho meio porquisse não fazer isso (por mais que seja uma pessoa que não soe tanto e etc)

cara vai atrás, se quer estudos procure, quer que os outros fiquem postando estudos pra você? tá, ela não gosta de caseína problema é dela, nada a haver essa afirmação, não tem problema algum pelo fato de ser de lenta absorção. tem vídeos, informações e pesquisas aqui nesse fórum sobre saturação da creatina, e é bem fácil de achá-los.

além do corpo acostumar com os estimulantes (o que reduziria os efeitos), pode afetar snc com o tempo, e se você tiver algum problema ou pré-disposição, se usar por um longo período pode ser que apareça colaterais bem indesejáveis

krav-maga é o melhor para defesa pessoal

sabia que ele tinha esse lado gangster... academia shoooow

não tem problema se você não possuir problemas (coração, pressão, etc), e for uma pessoa relativamente saudável, e não consuma em excesso

não é assim, vai depender da sua dieta, se você for querer fazer um cut por exemplo provavelmente não irá utilizar hiper e nem consumir mais kcal que deseja, hipercalórico é só um complemento, abraços

winstrol? termogenico? quem te indico isso... se você é saudável, lipo 6 black é uma boa escolha, mas tente focar na dieta, pois ela vai ser o fator principal do emagrecimento, abraços

troca a quantidade de kcal e dos macros por comida mesmo, abraços

cara, já tem alguns estudos afirmando que a creatina não causa problema algum aos rins/figado se você não tiver já algum problema... meio viajado isso

que riscos de colaterais? acredito que efetividade/absorção será a mesma, mudará a dissolução apenas