Badu
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Em 28/07/2017 at 00:03, JosneiSilva disse:
Malho regularmente faz 1,5 anos e não consigo aumentar meu peso significativamente, comecei com 54kg. Segue minha dieta para sugestões:
Altura:1,75m
Peso:58kg
Objetivo da dieta: bulking
7:00/8:30- 200ml Café com leite + Misto quente (300cal)
10:30- 1 Barra cereal (94 cal)
13:00- Almoço (690 cal) : 2 colheres grandes Arroz + 1,5 concha Feijao + 1 Bife médio de boi + Salada alface e tomate + 250ml Suco de laranja natural
15:30- PRÉ TREINO : Hipercalórico caseiro(357 cal) + 200ml leite integral(120cal)
17:00- PÓS TREINO : Whey Concentrado Growth (116 cal, 5g carboidrato, 23g proteina)
19:30- Jantar (690 cal): 2 colheres grandes Arroz + 1,5 concha Feijao + 1 Bife médio de boi + Salada alface e tomate + 250ml Suco de laranja natural
21:30- Iogurte morango (97 cal)
23:00- 250ml de leite integral com 2 colheres de Nescau + Biscoitos(240 cal)
Total: 2694 calorias
Carboidratos:286g
Proteinas:140g
Gorduras: 75g
Estou tomando um hipercalórico caseiro no pré treino mas ainda não notei aumento no peso. Oq pode estar de errado que não saio dos 58kg?
Adicione o hipercalórico nesses 2 horários, se possível coloque abacate e açúcar mascavo nesse hipercalórico sempre quando for preparar
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Em 21/03/2017 at 17:33, gabrielbasoli disse:
Fala rapazeada,beleza ? Bom,estou um pouco pra baixo por que sou magro até demais,peso 58KG com 1,84 de altura.E infelizmente eu possuo gastrite cronica,e isso cola no meu pensamento que eu nunca vou conseguir ficar forte por não poder comer certos alimentos que poderiam me ajudar muito no ganho de peso.Então,eu queria saber se o Hipercalorico poderia me prejudicar por conta da gastrite ? Pão ? BCAA ? Creatina ? Eu estou no tratamento ainda da gastrite.
Primeiramente tire esse pensamento negativo de ti. Segundo, passe o tratamento que você faz quais medicamentos utiliza e como essa gastrite está especificada no exame, se for por h, pilori tem cura sim. Me curei da gastrite só tomando um chá, porém a minha era uma mais leve. Terceiro, medicamentos como omeprazol são um veneno, eles inibem o organismo de absorver vitamina b12 com o tempo e vários outros colaterais. Procure sempre alternativas naturais.
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Gastrite se cura com espinheira santa. Durante 1 mês corte gorduras, alimentos industrializados, açucar refinado e todas essas porcarias. Tome 1 xicara de chá de espinheira santa 3x ao dia e todos os dias durante 1 mês. As coisas nessa vida se conquistam com calma e foco. Se você não respeitar seu corpo e abusar desses alimentos uma hora essa gastrite pode piorar e virar uma ulcera, dai vai complicar. Tenha calma e não odeie seu corpo, ele é o bem mais precioso que você tem. Abraços
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Em 29/07/2017 at 18:49, Sancrow disse:
na verdade faz muito tempo infelizmente nao tenho mais o papel comigo cara :/ sei que quando o medico viu, ele logo quis enfiar remedio pra eu tomar, entao eu fiquei assustado e nunca mais voltei no mesmo... tenho horror a depender de medicamento e to procurand toda forma possivel de nao precisar depender de medicamento pra pressao...
voce acha que o treino, por mais que seja intenso e puxado nao tem os mesmos beneficios de um treinamento aerobico ? eu venho pensado nisso a uns dias, depois que vi que meu sistema cardio é uma verdadeira porcaria
Se tem horror a isso consuma 1 dente de alho cru todos os dias, meu pai sofre de pressão alta, consome 1 dente de alho todos os dias e se sente melhor, mas, como ele é teimoso e consome muito alcool é dificil ter uma melhora rsrs. Assista aos videos do Dr. Lair Ribeiro sobre o assunto, ele explica detalhadamente o assunto e esclarece que a hipertensão pode ser curada. Só colocar no youtube Lair ribeiro pressão alta. Abraços
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Para proteção do figado acho que seria mais eficiente a silimarina + metionina da mesma loja, visto que são os ingredientes que realmente protegem o figado. Pesquise também sobre Tudca e Nac (Acetilcisteína).
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Pô cara, mais de 8 mil views no relato e tu vai fechar por causa de meia dúzia de critica? Continua aí poxa, tô acompanhando, tá interessante
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Tava vendo um na net muito louco chamado Asics Gel Lyte V, tem vários desenhos dahora, porém aqui no Brasil só tem os desenhos zoados hahah. Eu achava que tinha um tênis especifico pra academia, não sabia que esses mais simples eram os mais recomendados
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Acho que pode ser síndrome do intestino irritado eu tenho esse problema é horrível!!
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HAHAHA que dahora, ganhando ou perdendo da-lhe verdão haushuashus...
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hahaha voces estão enganados o verdadeiro caveiromorfo do forum soy jo tenho 1,91 de altura peso 63kg antes de começar a treinar acreditem pesava 53kg engordei 10kg em 2 anos e meio tenho muita DIFICULDADE MESMO de ganhar peso se eu treino mais de tres vezes na semana é certeza que eu vou ficar de over, porem mesmo com todas essas dificuldades não abaixo a cabeça e sigo atras do meu sonho (rumo aos 90 kg) rsrs...
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Comigo tbm não funciona...
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Engraçado pois quando eu usava creatina minhas veias "sumiram". Estranho que a creatina nem fez efeito comigo...
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Nossa que engraçado eu tbm sofro com o msm tipo eu tenho 19 anos e não tenho barba tipo não tenho muito pelo só esse bigodinho safado que fica nascendo husahusuhsa só q minha voz não é fina rssr
Tipo eu sou muito magro peso 61kg...
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então acho que é isso mesmo cortez pelo excesso de força no treino...
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Exatamente como acontece comigo rssrsr
é um negocio muito irritante
Acredito que seja pelo excesso de esforço fisico pois eu comecei a ficar assim depois que eu comecei a descansar menos entre as séries
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Então Pa Prut isso acontece comigo todo dia q vou treinar! Mas isso acontece quando vc treina pesado ou em qualquer hora?
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opa blz valeu giganti vo fazer isso vlw ai brother...
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tenho 19 quando comecei a malhar (com 17) pesava 50 kg ganhei 10 kg em 2 anos só que agora eu to comendo pra caramba e nun to passando dos 60
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então tipo eu nem estou mais treinando perna por que se eu faço um treino abc1 e coloco perna junto com ombro é certeza de overtraining e não é psicologico não pois tinha uma época que eu treinava e nem sabia o que era isso (overtraining)e ficava cansado pra caramba.E se eu faço treino abcd e faço perna separado eu tbm fico zuado.Ultimamente só to fazendo leg e panturrilha pra nun fica desproporcional com o corpo mas é foda eu me canso muito rapido e não é so na academia não quando eu estou jogando bola corro uns 5 min e ja fico cansadão.
Vlw pela colaboração pessoal.
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Se bobear eu devo ser o cara mais magro desse fórum aki hasuhasuuash
Por incrivel que pareça eu como bem sim apesar de que quando eu digo ninguem acredita.Sobre esse problema da respiração ninguem sabe me informar?
vlw pessoal...
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Olá pessoal estou com uma dúvida muito estranha, tipo quando eu estou treinando com muita intensidade eu começo a ouvir o som da minha respiração saindo pelo ouvido é uma coisa muito irritante rsrs não sei se é pelo fato de eu ser muito magro 60kg com 1,90 de altura e tambem queria que vocês me ajudassem a não entrar em overtraining tão facilmente eu ja treino 3x na semana para não ter problema mas se eu pego mais pesado na academia ai ja era
Agradeço desde já.
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Eae pessaol blz?
Seguinte to com uma dúvida sempre quando eu tomo whey optimum com malto de açaí da athletica eu fico com um gosto doce na boca.E isso naum é so quando eu tomo fica o dia inteiro com um gosto doce na boca
to preocupado sera q vc's podem ajudar? pesquisei no forum inteiro e nun achei nada parecido...
Agradeço desde já.
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Pessoal sou novo aqui no Fórum e estou com uma dúvida cruel.
Bom sempre vejo muitos comentarios sobre whey da optimum e outras marcas top's de linha aqui no fórum e estou muito interessado em comprar o produto mas quando vou no fórum de venda e compra só vejo a venda de creatinas e no2,
eu queria saber por que ja que os caras importam creatina e no2 por que tbm não importam whey's top de linha??
Fica ai minha duvida a quem responder Agradeço desde já.
Refluxo Gastroesofágico E Musculação
em Saúde e bem estar
Postado
Eu sofri com uma gastrite muito forte durante um tempo, me curei tomando chá de espinheira santa 3x ao dia e cortando alimentos industrializados, açúcares e gorduras durante 1 mês. Omeprazol é um veneno, ele inibe a absorção de vitamina B12 e ainda tem vários outros colaterais. Primeiro mude sua alimentação, cuide da sua saúde, tu pode se curar e voltar 100% daqui um tempo ?