POWERSHADE

Tirei as fotos em jejum. Como podem ver estou com gordura abdominal. Gostaria de saber o que me recomendam, buking ou cutting? Devo investir muito em cardio? Nos últimos meses venho percebendo perda de MM e ganho de gordura. Relatei em outro topico que acredito que talvez possa ser influencia da finasterida (que já cessei o uso recentemente) Estou com 82kgs, 1,78 https://imgur.com/k9Z7YwQ https://imgur.com/U7IF4jH

Obrigado! Quais recomendaria fazer?

Galera será devo esperar um tempo pra ver se volta ao normal ou já seria bom fazer uns exames pra ter noção? @jvrs @TheAlchemist.coach

Mais um no barco. O engraçado é vários médicos no youtube recomendando, dizendo que o uso é seguro. Pra uns até parece ser mesmo, mas pra uma pequena porcentagem tá nisso. Usei apenas por 4 meses, sendo que de uns ~2 meses pra cá venho sentindo os sintomas, imaginei que fosse por outros problemas, por lerdeza, demorei a perceber que o problema estava na fina. Queda brusca de libido e ereções, leve ginecomastia e perda MM e ganho de gordura, ansiedade, depressão... Faz apenas 1 semana que parei de tomar, ainda é cedo pra dizer qualquer coisa. Talvez eu volte ao normal daqui um tempo. Vou tentar ficar mais tranquilo e me distrair pra tentar diminuir a influencia da parte psicológica. Ainda não sei se faço exames por agora ou espero um tempo.

Será que com o tempo esses efeitos colaterais passam? Faz 1 semana que parei de tomar

Finasterida pra inicio de calvice Nunca usei nenhum anabol

Nunca fiz uso de esteroides, faço uso de um antidepressivo há 5 anos, porem ele nunca afetou a parte sexual. Porem de um mês pra cá minha libido e ereção morreram. Além disso sinto cansaço o tempo inteiro (na vrdd sempre senti porem ultimamente está em um nível mais elevado), meus mamilos estão levemente mais largos e "inchados". Reparei que ganhei gordura e perdi um pouco de massa muscular - meu imc está normal, porem com esse adendo. Minha principal suspeita é o uso da finasterida. Faz 4 meses que estou usando, porem não sei se foi começar a fazer efeito agora, ou se tem influencia de eu ter passado do medicamento efetivo pra um genérico baratinho. De qualquer forma faz 1 semana que parei de tomar. Não tenho plano de saúde e estou meio apertado esse mês. Será que haveria alguns exames que eu possa fazer só pra ter ideia se o problema é hormonal, para assim eu procurar um médico. Qual a opnião de vocês?

A cifrada foi tão forte assim?

Da nada, aqui nesse tópico mesmo já tem um monte de gente passando pano

Fiz o calculo usando a calculadora do Gorgo. Idade: 27 Peso: 73kg Altura: 1,78 Tmb: 2157 kcal Bf. 12.6 % (visualmente acho que tenho um pouco mais, vou deixar as imagens abaixo) Faço 20 minutos de cardio 5 vezes na semana https://imgur.com/Gsu45Rw https://imgur.com/P6Yhpow https://imgur.com/e84jbz0 Coloquei como objetivo ganhar (esse deve ser mesmo meu objetivo no momento né?) O site retornou o seguinte acham que ta ok? Proteína: 2gr/kg Gordura: 1gr/kg Você deve consumir em dias de descanso (kcal): 2481 kcal Você deve consumir em dias de treino (kcal): 2805 kcal Você deve consumir em dias de cardio: 2625 kcal Você deve consumir em dias de treino + cardio (kcal): 2949 kcal Quantidade de proteínas (g) 128 Quantidade de gorduras (g) 64 Quantidade de carboidratos em dias de descanso 348 Quantidade de carboidratos em dias de treino 429 Quantidade de carboidratos em dias de cardio 384 Quantidade de carboidratos em dias de treino + cardio 465

Muito Ruim!

Deve ser difícil comer mais de 1kg de batata doce por dia. Vc peida muito? E a pergunta que todo mundo quer fazer, vc come muita gente?

Boa tarde Tem previsão pra whey sabor mousse de maracujá?

Em média quanto custa uma consultoria hoje em dia?

É aquela história... não quero saber de mulher, mas fico 24 horas falando sobre elas... esses são os mguitows (gays)

Reparei que quando faço uma refeição seguida de muito líquido dou isso. Sempre a noite. Por exemplo as 20h30 como ovos com aveia, e depois bebo muita água, e as 21h30 bebo leite com whey... aí é certeza que a azia vem

Tá precisando é de um prato de arroz com feijão pra curar essa anorexia

Desnecessário, mas caso for usar reveja essas doses. Estão baixas

Eu vou de whey pq quando uso albumina nem eu aguento ficar perto de mim

Eu achei o volume bom. Só acho que deveria começar com os supinos no treino de peito. Começar com remada curvada no treino de costas (com progressão de cargas para aquecer) E no de ombros faltou o desenvolvimento Nesses exercícios mais livres que citei prioriza a progressão de carga (força) no decorrer das semanas, nos outros mais isoladores prioriza a execução

Alguém me explica a lógica dessa divisão de treino

Da Absolut Nutrition ou da Wedy Nutrition tem um custo benefício muito melhor que esse

Voltou em outra conta fazendo o mesmo tipo de pergunta repetida? Tá foda em cara, procura um psicólogo

Altura: 1,78 Peso: 74 Tempo de treino: 7 meses (já havia treinado antes) Upper e Lower com foco em força, o resto hipertrofia A- UPPER Supino Reto 3x6 Supino Inclinado 3x6 Desenvolvimento 3x6 Remada Curvada 3x6 Puxada no Pulley 3x6 Encolhimento com Halteres 3x10 Rosca direta 3x10-12 Triceps Corda 3x10-12 B- LOWER Agachamento Livre 3x6 Levantamento Terra 3x6-8 Leg Press 3x6-8 Extensora 3x8-10 Flexora 3x8-10 Gêmeos Sentado 5x8 C- PUSH Supino Inclinado 4x10 Crucifixo Inclinado 4x10 Supino Reto 4x10 Voador 4x10 Des. Halteres 4x10 Elevação Lateral 3xDropSet Elevação Frontal Anilha 3xFalha Triceps Testa Deitado + Supinado 4x10 + Falha D- PULL Remada Curvada 4x8 Puxada no Pulley 4x10 Pull Down 4x10 Puxada Estribo 4x10 Crucifixo Invertido 4x10 Rosca Direta 4x10 Biceps Corda 3xDropSet E- LEGS Agachamento Livre 4x10 Hack Deitado 4x10 Sissy Squat 4x10 + iso Extensora 3x10 + 1DropSet Flexora 3x10 + 1DropSet Gêmeos em pé 4x10 Gêmeos Sentado 4x10

Forçou a barra na fan fic amigo