sam balzer

Boa noite a todos. Comecei a frequentar a academia faz uns 3 meses. O intuito era deixar de ser um sedentário, perder a gordura que ganhei nesses últimos 5 anos e ter uma saúde melhor. Essa semana comecei a pensar em utilizar o whey, e junto com isso surgiu algumas duvidas. Costumo treinar de manhã, qual seria o melhor horário para se tomar ? Tem algum efeito negativo ir para academia sem comer, apenas tomando o whey de manhã ? E por último, posso substituir o lanche da tarde por um shake de whey ? Obrigado desde já.