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Wel.Jun.Lac.

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Tudo que Wel.Jun.Lac. postou

  1. Wel.Jun.Lac.
    Nenhum e 100% confiável, até o método de 7 dobras da erro, vc pode pegar dois profissionais da mesma área ou de área diferente q vai dar diferença, pouca mais dá, a bioimpedância com essa balança de 99,00 reais ou 1000,00 e tudo uma bosta só, vc sobe na balança e segura um controle com um fio ligado, e vai acreditar q aquilo de examinou, isso não vale nada, se for uma máquina de 20mil para cima, q conectar vários fios com um computador até q confio se não der uma diferença tão grande do adpometro. Se der fique com um pé atrás, confia no adpometro mesmo com método de 7dobras ainda é o mais confiável apesar de erros.
  2. Wel.Jun.Lac.
  3. Wel.Jun.Lac.
    Pode tomar tranquilo.
  4. Wel.Jun.Lac.
    Tipo se falta 20g pra vc bater as proteínas consome umas 6 ou 7 claras e joga as gemas fora, se falta tipo 60g pra bater as proteínas aí vai ser desperdício joga as gemas faz um omelete com uma 8clara e uns 4 ovo inteiro, e tbm a gordura do ovo e boa, então passa um pouco na gordura e bater as proteínas não vejo problema, no outro dia diminuir a quantidade de gordura um pouco, acho q não ultrapassar os carboidratos já tá de bom tamanho. Pra mim ovo e a melhor opção é marombeiro de verdade sempre tem q ter ovo em casa kkk
  5. Wel.Jun.Lac.
    Tenha sempre um whey ou albumina guardado ou estoca ovos, compra em caixa com 30 ou 60 unidades. Se não tiver não tem como bater os macros tenta pelo menos bater as kcal.
  6. Wel.Jun.Lac.
    E aí fellas, tô pensando em ciclar em 2018, mais previsto para maio de 2018, tô vendo os exames necessários, vou conseguir pedidos de exames com um amigo pelo SUS, daí tô com dúvidas, da um olhada na lista abaixo qual vc acha necessário e qual vc descarta. Outra dúvida 1° qual desse eu preciso fazer durante o ciclo pq esse exame de durante o ciclo eu vou pagar, pq os resultados dos exames pelo SUS demora um pouco sair. 2° quantos dias depois da última aplicação faço os exames para TPC, meu ciclo vai ser oxandrolona e enantato de testosterona. Exames TGO TGP T3 T4 TESTOSTERONA LIVRE TESTOSTERONA TOTAL LH FSH IGF HGH TSH ESTRADIOL UREIA CREATININA PROLACTINA COLESTEROL HDL / LDL INSULINA CORTISOL TRIGLICÉRIDES HEMOGRAMA
  7. Wel.Jun.Lac.
    O HCG só na TPC então vou estudar mais ela, não sei como usar. Esse enantato de 300mg geralmente é uso veterinário, se eu pegar esse da landerlan de 250mg por semana será q a mesma coisa? Valeu pela dica da Silimarina, acho q e barato ela, vale apenas usar 1 meses antes tá legal. Tô indo com calma, só dois anos de treino, vou baixar o BF primeiro tá um pouco alto. O ciclo vai ser daqui uns 5 meses, vou preparar tudo primeiro, as vitaminas recomenda algum, vitE e vitC e o multivitaminicos tá de bom tamanho, o ômega 3 seria uma boa, relação ao colesterol q diz q a oxandrolona da uma modificada para ruim.
  8. Wel.Jun.Lac.
    Valeu pelas dicas, Então vou dar uma olhada no landerlan, ou outro enantato q não seja underground. Sim vim no site da lander, os fornecedores indiciados pelo site vende sem receita? O Clomid descartei a Silimarina vou estudar mais, tô com tempo, tô planejando o ciclo pra daqui 5meses tô baixando o BF o máximo q consigo. A oxandrolona vou pegar manipulada mesmo, a dose do da landerlan e baixa só vi de 5mg e 10mg daí é muito comprimidos pra atingir 60mg, assim vou gastar mais 2 frasco, sem contar q a oxandrolona da landerlan e mais cara, tenho uns amigos q usará a manipulada e teve bons resultados. O o tamoxifeno vou compra o fármaco. As vitaminas q citei vc tá usando alguma?
  9. Wel.Jun.Lac.
    Blz o fármaco e mais confiável então? Anastrozol blz, descarto o Clomid? A Silimarina só compro depois do exames? Tô pensando em usar 1 bujão só por isso queria o 300mg Tu vai usar o landerlan, li que tem muita falsificação, comprou na internet? Alguma outra marca q fábrica 300mg vc recomenda? Exames TGO TGP T3 T4 TESTOSTERONA LIVRE TESTOSTERONA TOTAL LH FSH IGF HGH TSH ESTRADIOL UREIA CREATININA PROLACTINA COLESTEROL HDL / LDL INSULINA CORTISOL TRIGLICÉRIDES HEMOGRAMA Só esses? E durante o ciclo quais são necessários? E no pós ciclo quantos dias e quais são necessários, vou conseguir com um amigo, receita pelo SUS demora sair os resultados e aí como faço no meio do ciclo os resultados vão sair perto do final, e quando fazer o exame no final pode demora pra fazer o TPC.
  10. Wel.Jun.Lac.
    Entendi assim então: mando a oxan 60mg 6 semana e o enantato 300mg 10 semana. A silimarina li e achei interessante usar, vou fazer exames primeiro. O tribulus não sei andei lendo, manipulada e bem baratinho não compensa usar? O tamoxifeno vou usar o Clomid ia usar junto, acha desnecessário? Só o tamoxifeno tá legal pra esse ciclo. O polivitaminico básico o da growth tá legal? A vitE e vitC da growth tbm. Durante o ciclo tbm? HCG blz tô analisando ainda, vou estudar ela melhor. O enantato e o início, o HCG seria junto, o propianato tem mais aplicações pra fazer, e ouvi falar q o enantato e melhor pra ganhos mais seco. Olhei os preços na Net não achei q ficou caro, a grana tá curta por isso tô pensando nos manipulados.
  11. Wel.Jun.Lac.
    HCG no TPC ? Ou descarto o uso? E a quantidade 1 ampola e pouco? E HCG splay ou veterinário será q e a mesma coisa? Marca do enantato teria alguma q recomendaria? Posso aumentar 10semana 300mg por semana já q e meu primeiro contato do AE's já taria de bom tamanho?
  12. Wel.Jun.Lac.
    E aí ferreiros, tô pensando em fazer meu primeiro ciclo daqui uns 5meses. Com isso sou meio novato nessa área tenho algumas dúvidas. Estrutura do ciclo Oxandrolona 20mg manipulada 6 semanas Enantato de testosterona 300mg 10ml 8 semanas …..…................................................... Enantato 2 x sem (ter e sex) 1-4 / 0,5ml 2x total 300mg 5-7 / 0,75ml 2x total 450mg 8-8 / 1,0ml 2x total 600mg Oxandrolona tsd 5-6 / 2x total 40mg 1:1 7-8 / 3x total 60mg 1:1:1 9-10 / 4x total 80mg 2:1:1 Dúvidas: 1° Silimarina 200mg oficial Farma manipulada 2 semanas antes do ciclo vou começar ingerir 1 caps pela manhã, durante o ciclo vou usar 2 caps 1:1 cedo e a tarde. Tá bom assim? 2° HCG uso ou não uso, vi q tem veterinário, gotas, splay isso não vale nada? só o q funciona e o injetável? 1ampola de 1ml 5000ui dividido em 4 aplicação de 4 a 4 dias, correto? 3° VitE, VitD3, VitC, omega3 6 9, zma penso e começar a utilização 3 meses antes do ciclo. Tá legal ou só durante o ciclo tá bom? 4° TPC Tribulus terrestris 500mg oficial Farma, uso quantos dias após a última aplicação ou nem uso? Clomid 50mg oficial Farma será q seria uma boa usar? 15 dias após a última aplicação do enantato ou faço exames primeiro. 21 dias de uso 1-11 dia 100mg 12-21 dia 50mg Tamoxifeno 20mg oficial Farma 15 dias após a última aplicação do enantato ou uso somente se sentir a sensibilidade? 1-14 dia 40mg 15-28 dia 20mg Se sentir sensibilidade começo a tomar durante o ciclo? 5° A marca do enantato, vi da drag pharma, usp Labs, strongx Labs, Gold ph, Advanced labs, qual marca vc usaram e qual a melhor?
  13. Wel.Jun.Lac.
    E aí ferreiros, postei recentemente um post de avaliação de treino, agora gostaria q avalie minha nova dieta, (como falei no outro post: Avaliação de treino, objetivo diminuição do percentual de gordura.) sou acadêmico de educação física então tenho um noção só q tenho pouca experiência, principalmente em dieta. Sei o básico. Meu objetivo é diminuir o BF (meu BF está em torno de 20% quero baixar pra menos de 15%)para poder fazer um ciclo de esteroides em 4 a 5 meses. Quero preparar meu corpo para os AE's Meu gasto calórico e 3008 kcal vou baixar 20% ficará algo em torno de 2400 a 2500 kcal, vou suplementar junto com a dieta, albumina naturovos, creatina Max Titanium, pasta de amendoim Power one, e whey Hammer da bodyaction. Dejejum Albumina 30g + leite desnatado 200ml+ banana prata Lanche da manhã Cuscuz 50g + 3ovos inteiros+ 50g de frango ou carne Lanche antes do almoço 100g salada de frutas Almoço Salada avontade + 150g de frango ou carne bovina + 50g mandioca+ 2 ovos cozidos Lanche da tarde e pré treino 5g de creatina + 50g cuscuz + 50g frango ou carne Pós treino Whey 30g Janta 50g mandioca + 100g carne ou frango + banana prata Ceia 15g pasta de amendoim + 200ml leite desnatado + 20g de albumina e 20g whey Somando tudo fica mais ou menos 200-250 g de proteína 250-300 g de carboidratos 70-90 g de gordura Essa vai ser minha dieta, tô pensando de incluir bcaa no pós treino ou incluir alguns multivitaminicos, não sei bem tive pensando e pesquisando sobre a vitC, vitE, omega3, complexoB e o zma para saúde antes do ciclar, alguma dica? Bcaa tem o custo x benefícios q não é legal não adianta compra bcaa barato demais, tô pensando nas vitaminas.
  14. Wel.Jun.Lac.
    Up alguém me ajuda ai, vai ser meu primeiro ciclo, recomendação de algum laboratório.
  15. Wel.Jun.Lac.
    Estou pensando e usar stanozolol oral 10mg diário e enantato de testo 300mg de qual labs e melhor?
  16. Wel.Jun.Lac.
    Por esse cálculo deu 2900 kal, tinha feita em outra site tinha dado 3095 kal, tô fazendo a dieta em cima desse reduzindo 500kal diárias, restando 2595 kal, vou colocar bastante proteína e baixar bem o carbo não muito pq me sinto fraco durante o treino, valeu pela dica tava pensando mesmo no hitt, a divisão de treino tá legal? Vou tentar baixar então para uns 13% acredito q não consigo, meu máximo foi 15% a uns 2anos atrás quando fazia musculação e MMA. Desde então a vida ficou corrida pouco treino, comida ruim e pouco descanso.
  17. Wel.Jun.Lac.
    Bom pessoal, sou acadêmico de educação física bacharelado, não me considero um cara com muita experiência, sou um estudioso, respeito o ponto de vista de cada um e já aprendi muito com os marombeiro, e com a internet. Tenho pouca experiência com musculação, me considero um leigo. Tenho dois anos de experiência q considero pouco, parei várias vezes entre esses dois anos, minha vida é muito corrida, quero q avalie meu treino pois quero baixar meu percentual de gordura, pois estou pensando em fazer um ciclo com AE's daqui uns 4 a 5 meses quero preparar meu corpo o melhor possível. Altura 1,82 Peso 88,5 Braço 37 Coxa 61 Idade 23anos Meu percentual de gordura no adipômetro está 17%, como não acredito muito no adipômetro possa ser exato, tenho consciência q meu percentual de gordura se fosse medido em bioimpedância daria em torno de uns 20% a 21%, tenho gordura principalmente localizada no abdômen. Quero abaixar meu percentual visível para uns 15%. Vou postar minha dieta tbm. Treino, divido meu treino em abcde, pois é a melhor forma q eu sinto e consigo treinar bem em 40 a 60 minutos faço meu treino sempre as 17hs depois q saio do serviço. Divisão do treino. A - Panturrilha, Costa, Bíceps B - ABS, posteriores de coxa C - deltóide completo e trapézio e panturrilha D - Peito, triceps e antebraço E - ABS e quadríceps Não vou postar os exercícios, mais como minha academia e simples, não faço muito exercício em máquinas, mais livres . Músculos grandes como peito, dorsal, quadríceps e posteriores faço normalmente 5 a 6 exercício, músculo pequeno 3 a 4 exercício, sempre até próximo a falha ou até a falha concêntrica, sempre 4 series cada exercício, gosto de conjugar com biset e alguns exercícios resetpause, descanso 40 a 90 segundos de um série pra outra 2 a 3 minutos de um exercício a outro. minha duvida é sobre o aeróbico, como não consigo treinar dois horários por dia, tento fazer aeróbico após o treino, posso fazer da seguinte forma. Treinar da forma q Falei acima e fazer hitt de 12 a 15 min todos os dias e o cardio de 40 min final de semana ou treinar ABC e fazer 2 cardio por semana e aos finais de semana. Como eu estudo na área sei q dividir os horários seria melhor só q na prática isso é difícil então gostaria de opinião de quem tem vivência. Obs.:Vou postar minha dieta no lugar certo e deixar o link aqui quem quiser acompanhar, lembrando quero foca para poder fazer meu primeiro ciclo até abril ou maio. Por isso baixar o BF q e importante.
  18. Wel.Jun.Lac.
    Hahaha agente ler cada coisa, 99,9% do pessoal do fórum quer fazer de tudo pra aumentar a testosterona pq é o hormônio principal no corpo do homem, e para quem quer ganhar músculos, já esse cara quer abaixar os níveis de testosterona. Cara aconselho procura um dermatologista, talvez vc consegue resolver fazendo a barba a laser ou depilando talvez demore mais a crescer. e ver se realmente se o excesso de cabelo e barba sao o níveis tão alto assim de testosterona, antes de vc querer abaixar sua testo.
  19. Wel.Jun.Lac.
    Cara na internet num tem muito lugar q vende não, e loja física o preço tá legal por ser mais de dois quilos agora se vc compra na internet por preço vc compra de uma marca mais conceituada nacional tipo Black skull, integral medica, probiotica, ou uns 3 kg da growth, q todos sabe a procedência e já são aprovadas. Mais acredito q depois daquelas matéria do Félix Bonfim e fantástico as empresas estão mais ligadas, fazendo as coisas com qualidade, as vezes é bom dar uma chance a marcas novas.
  20. Wel.Jun.Lac.
    Creme de leite e sim ruim cara, só o frango e sal e pronto tá preparado, pega a panela de pressão, joga o frango eu compro só o filé (pq apenar da diferença de preço, se vc compra o peito,, vc vai joga fora a pele e os ossos)es caldo o frango antes, coloco água, sal rosa do Himalaia, e põe pra cozinha, pronto só desfiar sacudindo a panela.
  21. Wel.Jun.Lac.
    Cara sou novo no fórum, vou dar minha opinião acho q proteína e proteína e pronto, só q tem q ver a fonte usada se é de soja, ovo ou leite, ver a quantidade de proteína e carbo, se vc tem facilidade de acumula gordura descarta os whey com muito carbo, ver a quantidade de sódio tbm, E SE O WHEY FOR MUITO BARATO ESQUECE, se vc quer qualidade num whey concentrado o valor mínimo e tipo 60,00 conto pela internet, menos q isso esquece e bucha lixo só soja e no mínimo tem uma albumina pelo meio, se o caso é pouco grana como eu, vai de albumina da naturovos com sabor mercado livre vc acha de 50,00 o quilo.
  22. Wel.Jun.Lac.
    Certo a alimentação tá boa, agora a suplementação tá fraca e preciso melhorar pois não é todo horário q posso tá comendo uma marmita, então o whey ajuda.
  23. Wel.Jun.Lac.
    Boa valeu pela dica é opinião, tava pensando mais na íntegra médica pq conhecer a marca, mais que sabe vou ver essa synthesize, tô na dúvida sobre a Black skull ouvi falar bem da marca. A growth e boa todos já sabemos, mais pelo custo sei lá, quase 80 reais o quilo, esse blend e o mesmo preço quase 2kilos. Não sei no momento vou tentar esse blends mesmo. Valeu a dica, só q a alimentação tá no grau, suplementação e importante, pois é tempo né, saio 7 da manhã e volto 8 da noite pra casa não dá pra esquentar marmita é todo lugar e saio do trabalho direito pra academia então termino o treino e o whey e mais fácil e rápido que comer ovo cozido de 7 da manhã ou frango frio.
  24. Wel.Jun.Lac.
    Isso, olhei agora descartei o da profit e o da atlética Tem soja, relação de carbo estão quase a mesma coisa todos, essa da Black skull a marca e boa? Ouvi falar bem apesar de nunca ter comprado nada deles
  25. Wel.Jun.Lac.
    Bom galera, tô meio sem grana como o restante dos brasileiros, mais não quero descuidar da alimentação e suplementação, a academia todo mês 5x por semana e sagrada a dois anos, estou apenas suplementado e comendo melhor, os resultados estão devagarinho e sempre, só q esses últimos meses o whey sagrado tá apertado no orçamento, então estou olhando uns blends, o último q esprementei foi o Max titanium só q o sódio e muito alto, então andei olhando outras. protein 7 da Black skull 1,8kg 92,00 Proteína Premium atlética 1,8kg 89,00 Isso blend integral médica 1,8kg 85,00 Isolante protein mix produto 2kg 69,00 Whey NO2 synthesize 1,8kg 80,00 E aí alguém já esprementou algum destes, qual o melhor? Tem algum melhor q esses?
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