edsoncunha1

Gostaria que me ajudasse a montar um treino visando força e massa magra.

Boa tarde galera gostaria de uma ajuda quanto a minha suplementação diária, meu objetivo e transformar meus 85 kg e massa magra, por isto minha nutri passou uma dieta mas a quantidade de suplementos por dia acho que ela passou bem abaixo por exemplo o whey apenas antes do treino e apenas 2 ovos no almoço acho muito pouco pra quem quer fibra os músculos, treino Abc mas aeróbico 2x por semana