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Alguém tem alguma dica pra me ajudar na dieta?

Galera, Treino há dois anos e tenho uma certa dificuldade no ganho de massa e grande facilidade pra perder massa magra (foda rs). To iniciando esse bulking com objetivo de aumentar o volume e lá pro final ano fazer um cutting. Montei essa dieta e preciso de ajuda pra confirmar se está correta e o que pode melhorar. Dividi em várias refeições pq tenho dificuldade em comer muito de uma única vez. Altura: 1,81m Peso: 81 kg BF: +-13% Objetivo da dieta: bulking TMB: 2850 07:30 - Café da Manhã 3 ovos 50 gr Aveia Queijo Banana prata 10:00 - Lanche da Manhã 50 gr de Tapioca 50 gr de Queijo Cottage 15 gr de castanha do pará 12:30 - Almoço 80 gr de Frango 100 gr de Feijão 100 gr de Arroz Integral 100 gr de Legumes 1 colher de azeite Suco de Laranja Paçoquita Diet 15:15 Lanche da Tarde 120 gr de Hipercalórico 17:30 - Lanche da tarde (pré-treino) 80 gr de Patinho 200 gr de batata doce 1 maçã 19:30 - Pós-treino 35 gr de Whey Protein 25gr de Malto + 25 gr dextrose 20:30 - Jantar 100 gr de Frango 100 gr de Legumes 100 gr de Arroz Branco 100 gr de mandioca Suco de Laranja 1 colher de azeite 23:00 - Ceia 250 ml de Leite Integral 30 gr de Albumina 30 gr de Pasta de amendoim Resumindo: Total de Carboidratos: 488 gr Total de Proteínas: 225 gr Total de Gorduras: 101 gr Total de Calorias: 3785