samuca02
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Quando vou comer minhas refeiçoes não consigo comer nem 100g de frango por exemplo, não tenho fome, mas geralmente é só para proteína, tomei cobavital e não adiantou alguma dica?
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agradeco pela ajuda fiz algumas mudanças oque acha dele assim: Avaliem meu treino: ABC 2x Treino A: Supino reto 4x6 Supino reto com halter Supino inclinado com halter 3x8 Crucifixo 3x10 Desenvolvimento militar 4x6 Elevação lateral 3x10 Levantamento de halter (posterior de ombro)3x10 Tríceps polia 3x8 Tríceps francês cabo 3x10 Treino B: Remada curvada 4x6 Pulley aberto 3x8 Remata unilateral halter 3x10 Remada baixa 3x10 encolhimento 3x10 Rosca direta 3x8 Rosca scott 3x8 Treino C: Agachamento livre 4x6 Stiff 3x8 Extensora 3x8 Mesa flexora 3x8 Leg 45• 3x8 Maquina glúteo 3x8 Panturrilhas máquina 3x10 Panturrilha leg 45• 3x8 Abdômen 3x na semana Obs: 14 anos, bulking, 5 meses de treino
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Tirar o voador e os de ombro mesmo sendo os meus pontos fracos? e não seria melhor tirar a remada unilateral com halter do que o pulley aberto? e não poderia deixar o leg 45 pq?
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Avaliem meu treino: ABC 2x Treino A: Supino reto 4x6 Supino inclinado com halter 3x8 Crucifixo 3x10 Voador 3x8 Desenvolvimento militar 4x6 Elevação lateral 3x10 Elevação frontal 3x10 Levantamento de halter (posterior de ombro)3x10 Tríceps polia 3x8 Tríceps francês cabo 3x10 Treino B: Remada curvada 4x6 Pileta aberto 3x8 Pulldown 3x8 Remata unilateral halter 3x10 Remada baixa 3x10 encolhimento 3x10 Rosca direta 3x8 Rosca scott 3x8 Rosca com halter banco 3x10 Treino C: Agachamento livre 4x6 Stiff 3x8 Extensora 3x8 Mesa flexora 3x8 Leg 45• 3x8 Maquina glúteo 3x8 Panturrilhas máquina 3x10 Panturrilha leg 45• 3x8 Abdômen 3x na semana Obs: 14 anos, bulking, 5 meses de treino Pontos fracos: peitoral, ombro e triceps
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Fiz um exame de zinco e ao obter os resultados, vi que meu zinco estava um pouco abaixo do valor de referencia, e me identifiquei com alguns dos sintomas e o valor de referencia é de 70 a 120 mcg/dl e o meu estava a 69,67 mcg/dl, eu sei que é bem pouco abaixo, mas, como praticante de musculação acho que devia estar bem mais alto para aprimorar meus ganhos. O que acham disso? obs: tenho 14 anos, 54kg, estou em bulkinge pratico musculação e jiu-jitsu
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Estou querendo mandar manipular uma formula para vasodilatação seriam 3g de arginina, 500mg de ornitina e 1000mg de vitamina c. queria saber se esta na dosagem certa, se vai funcionar ou se alguém teve a experiencia?