Mat07

Idade: 24 Altura: 1,89 m Peso: 94 kg BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo do treino: Hipertrofia TREINO ABCD - Agonista/Antagonista ----------------------------- Treino A - Peito/Dorsal 3 x 12-15 Supino Reto 3 x 12-15 Puxador Frente 3 x 12-15 Crucifixo Inclinado 3 x 12-15 Remada Articulada 3 x 12-15 Cross Over 3 x 12-15 Pull Down ---------------------------- Treino B - Perna 3 x 12-15 Leg press 45° 3 x 12-15 Cadeira Extensora 3 x 12-15 Mesa flexora 3 x 12-15 Agachamento (máquina) 3 x 12-15 Stiff 5 x 12-15 Panturrilha ---------------------------- Treino C - Bíceps/Triceps/Antebraço 3 x 12-15 Rosca Direta 3 x 12-15 Triceps Pulley 3 x 12-15 Rosca Scott 3 x 12-15 Triceps Testa 3 x 12-15 Rosca punho 3 x 12-15 Rosca punho inv. ---------------------------- Treino D - Ombros/Trapézio 3 x 12-15 Elevação Lateral 3 x 12-15 Desenvolvimento Barra 3 x 12-15 Remada Alta 3 x 12-15 Crucifixo inverso (Roldana) 3 x 12-15 Encolhimento ---------------------------- Abdominal - 3 x semana Fala, Galera! O instrutor da minha academia me passou esse treino, o que acham? A distribuição está boa? Está muito volumoso? (sou natural - 1 ano e 3 meses de treino). O treino de braços está bom? Pretendo treinar 5 dias na semana, com offs entre os treinos B-C e D-A Ex: Seg - A Ter - B Qua - Off Qui - C Sext - D Sáb - Off Dom - A Qualquer opinião será muito bem vinda! Vlw