Marianne Almeida

Olá boa tarde- tenho 27 anos e 1,61 de altura e 67,5 kg. Tenho hipotiroidismo no qual descobri recentemente e colesterol está super elevado. Devido indicações médicas procurei uma nutricionista para um cardápio mais específico para meu caso. No primeiro mês perdi 1,5 kg e 6 cm de abdômen; agora retornei e ela me passou o seguinte cardápio: Café da manhã: 200 ml de água + 1 fatia média de melão + 4 morangos + 3 folhas de hortelã + gengibre + chia + biomassa de banana verde 2 ovos no óleo de coco Colação: 4 amêndoas + 6 castanhas de caju + 1 col de castanha de baru Almoço: 3 col de arroz integral com açafrão + 1/2 concha de lentilha ou feijão 1 filé de frango ou peixe (150g) e muita salada Lanche (15:30): 1 iogurte natural feito com abacate e mel ou; 2 bolinhos (feito com frango e batata doce) Pré treino (18:00) 1 xicara de café com oleo de coco com oleo de coco e 1 colher de proteina vegana Pós treino (20:00) 200 ml de água + 1 col de proteina vegana Jantar (20:30) 100g de frango ou peixei + 1 prato de salada *Queria opiniões sobre a dieta e também dicas de treino. Iniciei treino funcional 3x por semana- 2x faço 1 hr de corrido entre bike e esteira E comecei a fazer musculação diariamente.