carolinavinagreiro

E a gordura aumentou 5 %.

Sim perdi água também e 1 kg de massa muscular . O consumo de gorduras não é elevado, eu mantive a dieta moderadamente igual ao que tinha anteriormente. Apenas substitui os pequenos almoços de cha e torradas para leite com aveia ou pao integral com fiambre e refeições pós treino e vegetais com maior quantidade de proteína às refeições principais. Daí o não compreender o facto de perder :S

Sim pedroferraz, eu compreendo isso, mas penso que voltaria ao zero. porque perder musculo quando antes nem treinava , nem ingeria tanta proteina e já o tinha?

Boa noite pessoal, preciso da vossa ajuda! Comecei a treinar à cerca de 1 mês e meio, faço dois treinos de musculação por semana e um terceiro treino de aula de grupo (GAP ou step) e adicionei mais proteína à minha dieta. No entanto, fui fazer pesagem e comparativamente ao ponto zero perdi um kilo de massa muscular. como é possivel que isto aconteça? O que poderei estar a fazer de errado? Muito obrigado,