Doretoisa

o meu problema era a dieta, acontecia comigo a mesma coisa que acontece com você. Na academia ia tudo bem, treinava pra krl, mas quando tava em casa que dava crise de ansiedade e comia tudo quanto é porcaria. Tem gente que reclama de treinar mais sinceramente eu acho treinar a parte mais "fácil". O difícil é fazer dieta todo dia sem furo. Fui voltando devagar, os primeiros dias de volta à dieta é foda, pq da muita vontade de comer lixo, o lixo quanto mais você come mais você quer comer. Mais depois de uns dias já vira rotina. Uma coisa que me ajudou muito foi o seguinte. Meu problema é doce, pizza lanche, hambúrguer eu não como, mas chocolate, sorvete, bombom é perdição pra mim no começo eu tentei ser radical, zero açúcar, isso me atrapalhou muito porque eu aguentava por um tempo, mas quando estourava comia muito sabe? não controlava, ai vinha aquela bad. Agora na minha dieta tem um "lixinho" diário, já faz parte do meu protocolo. no pós treino eu como paçoca (da normal mesmo, não é a zero) ou doce de leite. Claro que são quantidades reduzidas. no começo eu ficava querendo comer mais, mas agora acostumei. Quando dá vontade de doce eu seguro porque sei que depois do treino vai ter um docinho, e serve de "recompensa" também você tem que adaptar sua rotina de um jeito que te deixe bem, feliz... não deve ser um sacrifício, e sim algo que te dê prazer. se voce tem muita vontade de comer algo tenta encaixar isso na sua dieta de forma que não te prejudique. essa ideia do diário achei bem legal, da a sensação de dever cumprido ne? vou acompanhar aqui. Boa sorte =]

Desculpem se a pergunta é meio besta. Mas o que acontece se mulher tomar tadalafil de pré treino?

Olá Gostaria de te contar minha experiência Eu treino musculação há anos mas de uns três anos pra cá que eu comecei realmente a viver o esporte, e iniciei como atleta wellness há um ano apenas. Depois do meu primeiro campeonato eu tive uma crise muito foda de compulsão alimentar, acho até que fiquei meio depressiva. Logo em seguida essas crises eu fiz cirurgia para colocar silicone, fiquei 40 dias sem treinar, aí desgraçou total. Comia igual uma louca, quanto mais eu comia mas eu ficava triste e mais eu comia de novo. Ganhei 7kgs em pouco mais de um mês. Foi foda. Sentia que todo meu esforço tinha ido por água abaixo. Olhava meu corpo e chorava. O silicone que era algo que eu sempre quis ficou até sem importância de tão triste que eu fiquei por ter "jogado meu shape no lixo" A vezes a gente foca toda nossa energia em um objetivo e quando aquilo passa ficamos totalmente perdidos. O que eu te aconselho é viver um dia de cada vez. Conseguiu seguir a dieta por um dia certinho? Comemore! Dia após dia você vai sentir melhora. Peça ajuda pra sua família ou pros seus amigos. Não tenha vergonha isso é absolutamente normal, nós não precisamos estar bem sempre. Nós que não somos atletas pro, que não vivemos disso, devemos buscar um equilíbrio, pq se não deixamos de viver e de passar bons momentos por ficarmos bitolados. Apesar de que quem é do bodybuilding, independente de competir ou não, não vive uma vida "normal" né. Nós escolhemos isso. E na real é o que me motiva. Eu amo minha dieta, meus treinos, meus ciclos. Amo o processo, a dor, o progresso de cada dia. Mas tente viver isso de forma leve, faça por amor, e não por obrigação. Se puder busque ajuda profissional. Se não puder faça o seu melhor, refeição após refeição, dia após dia. Logo você vai estar bem. Algo que me ajuda muito é fazer meditação. No começo é difícil se concentrar mas depois que você consegue traz uma paz e uma leveza absurda. Procura no YouTube videos tipo "meditação guiada" e experimente. Caminhadas ajudam também. Quando bater a crise eu coloco um fone no ouvido e saio passear com meu cachorro, só pra distrair mesmo. Enfim. São dicas meio bobas, mas espero ter ajudado. Boa sorte ?

vou fazer de umas 2400~2500kcal começar subir aos poucos ver como reajo.

Obrigada! Tava calculando aqui a quantidade de kcal pra ganho de massa, daria umas 2700. Será que não é muito?? Como faço a transição? não vou conseguir comer tudo isso :S