Arthur Batista

Ninguem acompanhando? nenhuma sujestão?

Fala galera! Eae pessoal, treino a 3 anos porem com varias paradas e esse vai ser o meu primeiro ciclo, Minhas Medidas: Altura: 1,85cm Peso: 87kg Braço: 40cm BF: 12% CICLO DE 10 SEMANAS - Para ganho de Massa Magra + definição Da 1ª Semana até a 8ª Semana - 300mg De CICLO 6 na segunda. e 300mg na QUI. Da 5ª Semana até a 10ª Semana - Stan Lander 1ml segunda,1ml quarta,1ml sexta Da 9 semana 15 dias on de clembuterol ( clembuterol foi um negocio estranho comigo nao sei explicar mais meu irmao toma um poco dele ele fica intero tremendo suando que nem loco porem eu tomo nao me da nada disso o que poderia ser? eu tava pensando em aumentar a dose cheguei a tomar 9ml e nao deu essa tremedeira que todos falam) TPC - TAMOXFENO - Tomar durante o ciclo, 10mg/dia(1COMPR.)(EM MAOS) Se sentir sensibilidade almentar para 20mg/dia(2COMPR.)(EM MAOS) Tribulus pós (EM MAOS) CLOMID - TOMAR 1 DIA APÓS A ÚLTIMA DOSAGEM DE STANO. DURANTE 3 SEMANA(EM MAOS) DO 1º - 10º TOMAR 100mg/dia(2COMPR.) / 40mg tamox DO 11º - 21º TOMAR 50mg/dia(1COMPR) / 20mg tamox Proteção B12 Vitamina C Suplementação: Whey Protein - Hilmar Creatina - Dymatize Malto - Athletica Dextrose - Athletica Albumina - Saltos Treino Abc2x Peito Supino Reto 12/10/8/6 Supino Inclinado 10x3 Voador 3/12 Cross Over Drop set Triceps Pulley Frances Coice Costas Puxada Aberta 1ºLivre ate a exaustao + 4/10 Remada Curvada Livre 4/8 Puxada no triangulo 3/10 Biceps Rosca direta 12/10/8/6 Alternada 3/10 Concentrada 3/até a exaustao Ombro Desenvolvimento 12/10/8/6 Lateral 3/10 Frontal 3/10 Encolhimento 3/12 Vo comecar o Ciclo amanha optei pelo ciclo pois vi bons resultados com meu amigo teve bons ganhos com qualidade e com poca retenção,sobre a galera falra sobre o falso e original peguei o mesmo que meu amigo pegou ele teve o ganho de 7 kilos acredito ser bons ganhos... Duvidas, 1ºVcs acham ke o treino ABCD poderia dar mais resultados? Ou ABCDE? 2º os exercicios estao bem destribuidos? kem montou esse treino foi o personal da academia...Gostaria de conselhos sobre o treino ja para comecar a relatar direitinho amanha pq amanha cedo ja comeco a tomar...

Olá galera sou novo aqui no site, me interessei em criar um topico de acordo com as dicas que vocês deram para muitos usuarios,sou novo se eu fizer alguma restricao podem me corrgir e mi criticar.Porem desculpa alguma coisa. Bom vamo lá Nome Arthur Idade : 19 Treino há : 4 anos Altura : 1,8 Peso : 80 Biceps : 41 Dieta : Nao estou tendo tempo para levar uma dieta balanceada nao me alimento muito bem,sei que muitos vao falar que diete e o essencial eu sei.Porem nao tomo refrigente,nao como frituras,e o doce eu subistituo por gelatina light,nao como muita carne vermelha tbm. BF :Cerca de 12% Suplementacao :Ao acordar 30gr whey Hilmar,Pré treino : 5gr Glutamina,30gr Whey Hilmar,5 gr Creatina Vetnil.Pos treino gr Glutamina,30gr Whey Hilmar,5 gr Creatina Vetnil.(vou comecar hj com o whey e a glutamina.ja a creatina tomo a mais ou menos 2 meses ) Ciclo = 500/semana SEG/QUI totalizando ao todo 9 semanas,logo apos o fim do ciclo vou tomar o tribulus. + ciclo eca , 30gr efedrina/dia + 100gr/cafeina + aspirina(si ouver dores no corpo) e logo apos 15 dias de salbutamol + 100gr/cafeina depois off. Objetivo Hipertrofia e baixar o bf% Treino Bom galera antes eu treinava abc2x Peito /triceps Supino Reto : 4/10 Flay inclinado : 4/10 Crucifixo : 4/10 Cross Over: 4 /10 Pulley : 4/10 Frances : 4/10 Testa : 4/10 Costas/Biceps Puxada Nuca 4/10 Puxada Fechada 4/10 Remada alta 4/10 Cavalinho 4/10 Perna Leg Press 4/12 Agachamento 4/10 Abdução 4/10 Cadeira extensora 4/12 Gemeos 4/15 Aerobico 3x semana 20 min Pois nao sei o que acontece quando eu corro na esteira minhas pernas inesplicavelmente começam a coçar muito pernas e a barriga,muitos falaram que pode ser alergia ao meu suor mais o estranho é que nao fico assim quando pratico futebol e natação,e minha mae tem a mesma coisa.(Procurei o medico ele pediu uns exames,porem nao tenho convenio e nao estou muito bem financeiramente para fazer os exames agora) Sempre deu um up legal em mim, Porem o meu peito nunca deu um resultado legal todos os otros grupos crescem muito bem Porem Peito e perna ja deixava a desejar fica algo desproporcional.tipo eles nao desenham nao sei explicar estava pensando em mudar para esse treino o que vcs acham? SEGUNDAS – Anterior da coxa e abdominais TERÇAS – Posterior da coxa e panturrilhas QUARTAS – Bíceps, tríceps e antebraços QUINTAS – Peito e abdomen SEXTAS – Ombros e trapézios SABADOS – Costas e pescoço Vamos as duvidas agora 1º ciclo = Esta correto o ciclo de dura e o de eca? 2º = quais proteçoes eu posso tomar para o ciclo, ja pesquisei bastante mais sempre falam muitas coisas e nunca chegam realmente a uma conclusao. 3º = Vocês acham que o segundo treino vale apena fazer?ou continuo com o primeiro porem fazer ABC 1 X 4º = Qual suplementos que posso comprar para tomar pos ciclo para nao ter tanta perda de massa? 5º = Devo abaixar a quantidade de repeticoes ou de series? Eu sei que muitos vao dizer que nao tem como falar qual o melhor treino para mim,pois cada corpo e um corpo...Porem gostaria muito da opiniao de todos Bom galera fico ao aguardo,como eu disse desculpa alguma coisa que falei de errado ou quebrei alguma regra.Sou realmente novo Um grande abraco a todos. Arthur Batista