thiago zuccoli

Eae Pessoal, blz? Como havia falado no post acima, dei inicio ao meu off na semana passada, vamos ao relato! Iniciei a dieta na semana passada, sendo que o pump melhorou bastante durante o treino, estou mais cheio, realizando treinos mais intensos, e com o BF estavel (deu uma retida de lei, porem com o tempo vai se estabilizando o bf) Em relação aos AES, não iniciei o protocolo devido ao atraso na entrega deles, darei inicio assim quando chegarem (provavelmente amanhã), lembrando que antes ja estava on com Bold, sustanon e masteron, Também decidi incluir 30mg de turinabol por dia no protocolo atual, totalizando mais 210mg de AES no ciclo, Ontém esmaguei dorsais e trapezio, segue o treino 5x de graviton conjugado com 5x de encolhimento de escapulas no cross 4x de remada curvada no smith 4x de remada fechada maquina conjugado com 4x de remada banco 45 5x de remada serrote uni cabo cross sem descanso 4x de pulley triangulo em pe atrás do banco 4x de crucifixo unilateral no cross sem parar 4x20 de encolhimento por tras no smith iso 3s Cardio 30min 4x20 panturra leg 180 conjugado panturra sem peso no step Treino durou 1:40min

Pessoal, bom dia! Meu nome é Thiago e sou novo aqui no forum, Treino a 4 anos, e meu objetivo e subir em 2018 no paulista cat junior! Estarei relatando meu treino, dieta e protocolo de AE's. Abaixo segue informações sobre mim, Idade: 20 anos Peso: 94 Altura: 1,81 BF: 12/ 13% Tempo de treino: 4 anos Tempo de dieta: 2 anos Conforme o titulo, estarei realizando um off bem limpo a partir do dia 07/11, controlando ao maximo o BF, tendo objetivo ganho de volume muscular com uma densidade legal, Então vamos ao o que interessa! Protocolo de AE's 1 - 14 800mg de enantato de testo (lab under) 1 - 14 600mg de nandrolona (lab under) 1 - 14 600mg de primobolan (lab under) 4 ui de GH eutropin all day Farmacos 1 comp de proviron antes de dormir 1 comp de letrozol antes de dormir 3ml de clembuterol em jejum todos os dias Dieta/ suplementação 1 ref (5:20h) 300 ml de clara de ovo 3 gemas 60g de aveia 250g de banana 20g de cacau em po 5g de glutamina 3 capsulas de omega 3 1g de vit c 1 multivitaminico 1 complexo B 2 ref (8:20h) 400g de arroz 220g de frango 80g de pepino 3 ref (11:20h) 300g de batata doce ou mandioquinha 200g de patinho 140g de legumes 4 ref (14:00h) 250g de batata normal ou arroz 220g de frango 140g de legumes 3 capsulas de omega 3 1g de vit c 5 ref (16:30 am) 250g de batata doce ou mandioquinha 220g de frango 80g pepino 6 ref pre treino (19h) 10 claras de ovos 2 gemas 50g de aveia 10g de queijo parmesão 5g de glutamina Pos treino 300ml de clara de ovo ou 60g de whey 40g de dextrose 30g de cacau em po (somente quando utilizo clara de ovo) 5g de glutamina 3 capsulas de omega 3 1g de vit c 1 multivitaminico 1 ref livre a cada 7 dias Treino (enfatizando peito/ ombros/ costas) Seg - Pernas completo Terça - Descanso Quarta - Peito/ ombros Quinta - costas/ trapezio Sexta - Braços Sabado - ombros/ trapezio Domingo - Peito/ costas Estarei postando fotos no decorrer do relato