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Tudo que SupCnR postou
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Então mano, a dor já passou pois creio que já me recuperei. Agora a força pqp, não conseguia nem levantar 1 kg direito que o braço já cansava e não consigo fazer nem meia barra atualmente mais. To fazendo uns exercícios pra biceps, antebraço, triceps em casa mesmo para ver se vou recuperando força. valeu
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Não gosto de médicos, vai me dizer para ficar em repouso 1 ano hueheu.
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Fala galera, A uns 20 dias atrás tive creio que tive uma distensão muscular no ombro, fiquei colocando gelo, pomada e tomando remédios até quase passar a dor. Só que mesmo doendo bem pouco mesmo, fui tentar fazer umas barra fixas pois já estava agoniado, e para meu azar NÃO CONSEGUI NENHUMA e antes eu fazia 8 barras. Meu braço direito simplesmente não tem força mais, mal conseguia segurar uma garrafa de água. Minha dúvida é: Devo fazer barra bem devagar mesmo que ainda tenha um pouco de dor, ou abandonar até passar totalmente a dor?
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Eu jurava que era ao contrário kkk Difícil saber quando não é da área, eu me baseava nas flexões pois eu fazia um monte, conseguia sempre progredir de 5 em 5, faço atualmente umas 60 brincando e sempre fazia várias séries até a falha. Na barra para você ter ideia, no começo quando não fazia nem meia barra (uns 35 dias atrás) eu cheguei a fazer 16 séries para começar a progredir e deu certo por uma semana e depois estagnei. Valeu, sua dicas foram preciosas
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Certo, vou treinar apenas 3 dias e seguir uma dieta balanceada. O termogênico chega esse mês ainda, dai vou aproveitar e fazer uso dele também logo no começo. Quanto de carbo vc acha que eu deveria consumir por dia? Vaaleeu
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Caramba, adorei suas dicas mano! Eu cheguei a suspeitar de excesso, mas depois lia os outros tópicos e já pensava o contrário. Devo treinar 1 dia e descansar 2? Vou seguir suas dicas e ver se consigo melhorar, o peso influencia bastante também né? Valeeu Galera, tirei agora as medidas do corpo, para terem uma ideia. Não estou gordo atualmente mas estou com uns 3-4 kilos a mais do que deveria, meu problema é que a parte dos membros inferiores são pesados demais... Vou tentar emagrecer o máximo possível, para ver se auxília. Medidas: Biceps: 34,6 Antebraço: 28,1 Coxa: 59,7 Panturilha: 42,5
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Tenho uns 8 meses pra me preparar ainda, então por isso estou tranquilão buscando informações. O concurso é da PMRO, atualmente tem barra fixa, meu único problema é a barra, o resto estou tranquilo. Então, eu faço a primeira barra certinha, até passar o queixo e depois continuo na barra sem soltar e vou levantando os braços no máximo que consigo por 10 vezes.
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Estou lendo isso ai agora, realmente comparado a isso, dá para perceber que estou pegando leve atualmente. Vou seguir esse treinamento indicado. Valeeeu
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Sim, tranquilão. Não vou tomar nada além de suplementos. Comprei o seguinte: Creatina Bcaa Termogênico
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Vou sim mano! Creio que estou pegando leve com os braços, atualmente faço o seguinte: Faço barra o máximo que aguento, e em seguida tento fazer 10 mini repetições. Isometria - Braço em 90 graus, segurando por uns 10 segundos, faço em variar ângulos em 4 séries. Suspensão na barra - até o máximo que aguento, no minimo 1 minuto em 4 séries. Com auxílio da cadeira faço 20 repetições roubadas em 5 séries. Sempre faço levando o músculo até a falha em todas as séries. ya.augusto Vou verificar todos os posts certinho, valeu!! Vl4d Dispenso o uso de anabols, valeu Termogênico já está para chegar, pedi na netshoes.
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Fala Galera, Estou me preparando para um concurso da PM e não consigo fazer mais de 1 barra pronada e na verdade eu não entendo o seguinte... Cada vez que eu progrido no exercício, quando adquiro mais força, eu realizo o exercício fico feliz e depois de 1 dia de descanso simplesmente desaparece aquela força, e volto a estaca anterior... Já faz 1 mês que estou sim, comecei fazendo a barra supinada e vira e mexe o corpo regredia.. Comprei suplementos que estão para chegar, creio que é falta de vitaminas no corpo, sei la kkk Agradeço de imenso se puderem me ajudar. Idade: 22 anosAltura: 1,84 cmPeso: 88 kgBF: uns 20%Objetivo do treino: Resistência na barra Descanso: Dia Sim / Dia Não Medidas: Biceps: 34,6 (Frio) Antebraço: 28,1 Coxa: 59,7 Panturilha: 42,5 Moderadores, por favor não deem block no tópico pois já procurei em todas as partes do fórum e da internet, e não encontro respostas. MUITO OBRIGADO!!
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Fala Galera, Estou me preparando pro concurso da PMRO e estou treinando para os exercícios físicos desde já. Então eu gostaria de saber quais os melhores métodos para atingir os resultados, tenho meses ainda até a prova física. Antes de começar eu não fazia nenhuma barra, após um mês e pouco consegui realizar a primeira barra completa, quero pedir ajuda para saber se estou no caminho certo etc. Exercícios que realizo na barra: 1 - Faço primeiro o máximo que consigo 2 - Continuo firme na barra e realizo 10 vezes o máximo que consigo fazer na barra. 3 - Isometria - Braço em 90 graus, segurando por uns 10 segundos em vários ângulos em 3 séries. 4 - Suspensão na barra - até o máximo que aguento, no minimo 1 minuto. 5 - Com auxílio da cadeira, eu tento fazer no mínimo umas 20 vezes cada vez em 5 séries, até sentir o músculo queimar em cada série. Descanso: Dia Sim / Dia Não Suplementação (Chega dia 01/10/16): Creatina Bcaa Diet Shakes de vitaminas Termogênico Medidas: Altura: 1.84 cm Peso: 88 kg BF: Não sei Dieta: Não tenho, apenas tento evitar frituras, refrigerantes, doces etc e como todos os dias peixe ou frango, arroz, feijão, salada e azeite. Dúvidas: 1 - Se eu continuar assim não vou lascar com as articulações? 2 - Tenho que complementar algo na suplementação? 3 - Devo alternar os tipos de pegadas para não lascar com os braços? 4 - Sinto que a recuperação está demorando demais, qual um bom suplemento para acelerar a recuperação? 5 - Devo fazer academia para fortalecer outras partes dos membros superiores etc? Valeu galera, conto com vocês. Abraços!!
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